Ont när jag sitter i svanskotan

I den denna plats artikeln kommer oss för att utforska vilket såsom är kapabel orsaka smärta inom svanskotan – enstaka ofta underskattad smärta liksom förmå påverka vardagen vid flera sätt. oss kommer för att vandra igenom vanliga orsaker mot smärta inom svanskotan, symtom samt riskfaktorer, samt olika behandlingsalternativ vilket förmå lindra besvären.

Dessutom delar oss praktiska råd samt råd till för att hjälpa dig för att hantera samt förebygga smärta inom svanskotan, således för att ni kunna återfå rörlighet samt enstaka smärtfri vardag.

Svanskotans funktion

Ont inom svanskotan, även kallat coccydynia, existerar en tillåtelse likt kunna artikel många smärtsamt samt påverka vardagen till dem såsom drabbas.

Ont inom svanskotan då jag sitter.

Svanskotan, alternativt coccyx vid latin, utgör den nedersta delen från ryggraden samt består vanligtvis från tre mot fem små, sammanvuxna kotben. Trots sin relativt lilla storlek agerar svanskotan enstaka betydelsefull roll liksom enstaka stödpelare på grund av kroppen, särskilt då detta gäller för att ge stöd nära sittande.

Svanskotan existerar den sektion från ryggraden vilket ligger längst bort ned, strax beneath korsbenet (sacrum).

detta existerar en rudimentärt kroppsdel, vilket innebär för att detta existerar enstaka rest ifrån tidigare evolutionära perioder då människans kroppsstruktur plats annorlunda. Hos dem flesta människor består svanskotan från 3 mot 5 kotben likt normalt växer samman mot en ben beneath puberteten.

Smärta inom svanskotan, alternativt coccyx, även kallad coccygodyni, existerar smärta likt uppstår inom slutet från ryggraden, vidare mot analöppningen, noggrann var skinkorna börjar.

Dess huvudsakliga funktion existerar för att ge fäste åt vissa muskler samt ligament samt för att ge stöd åt bäcken struktur.

Symptom på smärta inom svanskotan

Symtomen vid coccydynia förmå variera beroende vid individens specifika situation samt orsak mot smärtan.

Vanliga symtom inkluderar:

Smärta samt ömhet inom svanskotan: Detta förmå artikel antingen konstant alternativt återkommande smärta vilket är kapabel kännas likt ett molande värk alternativt enstaka vass smärta nära vissa rörelser.

Smärta inom svanken: Smärtan är kapabel stråla ut ifrån svanskotan samt påverka nedre delen från ryggen.

Svårigheter för att sitta: Särskilt vid hårda ytor är kapabel sittande bli smärtsamt samt obekvämt.

Smärta nära specifika rörelser: vilket för att utflykt sig ifrån sittande alternativt liggande position, luta sig vidare alternativt för att stå stilla länge kunna förvärra smärtan.

Smärta nära aktivitet: Vissa aktiviteter såsom löpning alternativt styrketräning är kapabel även förvärra smärtan inom svanskotan.

Orsaker mot smärta inom svanskotan

Det finns flera tänkbara orsaker mot coccydynia, inklusive:

Trauma: ett vanlig orsak existerar direkt trauma mot svanskotan, såsom nära enstaka fallolycka var svanskotan får ett kraftfull påverkan.

Skada beneath förlossning: Hos kvinnor kunna svanskotan översträckas alternativt skadas beneath födsel, vilket är kapabel leda mot smärta inom efterförloppet.

Långvarigt stillasittande: för att sitta beneath långa perioder är kapabel orsaka överbelastning samt irritation inom svanskotan.

Graviditet samt förlossning: beneath graviditeten genomgår kvinnokroppen hormonella förändringar liksom kunna påverka bäcken struktur samt belastningen vid svanskotan.

Degenerativa förändringar: Åldrande kunna leda mot degenerativa förändringar inom ryggraden, inklusive inom svanskotan, vilket kunna orsaka smärta samt stelhet.

Ont inom svanskotan beneath graviditet

Att ett fåtal smärta inom svanskotan beneath ett graviditet existerar relativt vanligt samt detta förmå bero vid flera faktorer relaterade mot dem förändringar vilket sker inom kroppen beneath enstaka graviditet.

på denna plats existerar några råd vid vad ni kunna utföra på grund av för att lindra smärtan beneath graviditet.

1. Använd kudde för att sitta vid alternativt för att äga mellan benen då man bör vila till för att underlätta till trycket vid svanskotan samt bäcken position då man ligger ned.

2. Utföra lätta rörelseövningar på grund av bäcken, höft samt ländryggen till för att göra stabil bäckenet samt minska trycket mot svanskotan.

3.

Ont inom svanskotan – orsaker samt behandling.

Ändra sitt- samt stå-ställning ofta ifall ni mot modell besitter ett statisk arbetsposition. ett sittmöbel tillsammans god ryggstöd förmå även underlätta smärtan.

4. Manuella behandlingar, erhålla hjälp för att släppa spänningar runt angående inom området såsom tex hos ett naprapat, massör samt sålunda vidare.

Ont inom svanskotan då jag sitter

Att sitta beneath längre perioder är kapabel existera många smärtsamt till dem vilket lider från coccydynia.

Smärtan är kapabel bli värre då man sitter vid hårda ytor alternativt inom dåliga ställningar. på denna plats existerar några råd liksom är kapabel hjälpa mot för att minska obehag samt smärta då ni sitter:

Använd sittkudde, t.ex enstaka donutformad huvudstöd förmå hjälpa mot för att underlätta på grund av trycket mot svanskotan nära långvarig sittande.

Ändra sittställning ofta.

Att äga smärta inom svanskotan är kapabel existera väldigt obehagligt samt påverka ens dagliga liv.

för att byta position tillsammans för att ta pauser till för att stå alternativt vandra kunna minska belastningen vid svanskotan.

Ergonomisk stol tillsammans god stöd på grund av ryggen.

Tips vid övningar nära ont inom svanskotan

Katten-kon: Stå vid varenda fyra tillsammans händerna placerade beneath axlarna samt knäna beneath höfterna.

Växla mellan för att krumma ryggen samt svanka.

Bäckenlyft: Ligg vid rygg tillsammans böjda knän samt fötterna inom golvet. Lyft bäckenet uppåt, spänn sätet samt håll inom några sekunder innan ni sänker höften ned mot golvet igen.

Sittande stretch till sätet: Sitt vid enstaka sittmöbel alternativt vid golvet tillsammans raka ben.

Ont inom svanskotan.

Placera den en foten vid motsatt knä samt luta dig vidare tills ni känner för att detta sträcker inom sätet håll samt sedan byt sida.

Manuella behandlingar, ett fåtal hjälp för att släppa spänningar runt angående inom området såsom tex hos ett naprapat, massör etc.

Behandlingar

För för att lindra smärta ifrån svanskotan samt utveckla livskvaliteten finns detta flera behandlingsalternativ tillgängliga:

Konservativ behandling:

Smärtlindring: Användning från smärtstillande medel alternativt inflammationshämmande medicin förmå hjälpa mot för att lindra omedelbar smärta.

Fysioterapi: Specifika övningar samt tekniker förmå hjälpa mot för att stärka muskulaturen runt svanskotan samt utveckla rörligheten.

Ergonomiska justeringar: Användning från dynor alternativt sittunderlag är kapabel minska trycket vid svanskotan nära sittande.

Interventionella behandlingar:

Injektioner: Lokala injektioner från steroider alternativt bedövningsmedel är kapabel ge temporär lindring från smärta.

Manuell terapi: Manipulation från svanskotan är kapabel utföras från enstaka kvalificerad vårdare till för att återställa normal funktion.

Kirurgiska alternativ: Vid svår samt ihållande smärta förmå kirurgisk avlägsnande från svanskotan (coccygektomi) övervägas vilket enstaka sista utväg.

Detta existerar dock sällsynt samt reserverat på grund av fall var konservativ behandling äger misslyckats.

Förebyggande åtgärder till smärta inom svanskotan

För för att förebygga alternativt minska risken till för att drabbas från ont inom svanskotan kunna nästa åtgärder artikel mot nytta:

Undvik långvarigt sittande: Ta regelbundna pauser samt stå upp på grund av för att minska belastningen vid svanskotan.

Ergonomiska justeringar: Användning från ergonomiska stolar samt arbetsstationer förmå främja enstaka förbättrad kroppshållning samt minska belastningen vid ryggraden.

Stärka kärnmuskulaturen: Specifika övningar till för att stärka mag- samt ryggmusklerna kunna bidra mot för att göra stabil ryggraden samt minska risken på grund av skador.

Försiktig tillsammans tunga lyft: Använd riktig teknik till för att lyfta tunga objekt till för att undvika överbelastning vid ryggraden.

Håll enstaka hälsosam vikt: Övervikt kunna öka belastningen vid ryggraden samt öka risken på grund av smärta inom svanskotan.

Livskvalitet samt psykologiska aspekter

Att leva tillsammans med kronisk smärta inom svanskotan är kapabel påverka individens livskvalitet avsevärt.

Smärtan kunna begränsa kroppslig handling, arbetskapacitet samt sociala aktiviteter. detta existerar därför viktigt för att förstå dem psykologiska aspekterna från smärtan samt för att patienten får adekvat stöd samt behandling på grund av för att hantera både smärtan samt dem eventuella psykologiska påfrestningarna.

Framtida undersökning samt utveckling

Forskning inom området ont inom svanskotan fortsätter för att utvecklas på grund av för att utveckla diagnosmetoder samt behandlingsalternativ.

Varför får man smärta inom svanskotan?

Genom för att utveckla förståelsen på grund av dem underliggande mekanismerna på baksidan coccydynia förmå vetenskapsman samt vårdgivare förbättra mer verksamma behandlingar samt förebyggande strategier på grund av för att minska förekomsten från detta smärtsamma tillstånd.

Sammanfattning

Att äga ont inom svanskotan är kapabel existera ett kamp såsom påverkar flera aspekter från vardagen.

detta existerar viktigt för att söka riktig behandling samt stöd på grund av för att hantera smärtan samt utveckla livskvaliteten. tillsammans riktig strategier till smärtlindring, rehabilitering samt förebyggande åtgärder förmå flera personer tillsammans coccydynia nå lindring samt återvända mot enstaka energisk livsstil. Genom fortsatt undersökning samt medvetenhet förmå oss hoppas vid förbättrad framsteg inom bedömning samt behandling från ont inom svanskotan inom framtiden.

Boka period hos enstaka från våra naprapater

Om ni behöver hjälp tillsammans med din smärta inom svanskotan existerar ni mottagen för att erhålla enstaka individuell behandling hos någon från våra legitimerade naprapater.

Välkommen för att boka period online alternativt kontakta oss.

Boka tidKontakta oss

Läs vidare ifall olika besvär inom höften samt ryggen:

Ont inom bröstryggen
Ont inom bäckenet
Ont inom ländryggen
Ont inom höften
Ryggskott
Diskbråck