Är cykling bättre än promenader

Bygg muskler tillsammans med cykling

Bygger cykling muskler?

Dessutom upplever flera för att cykling liksom träningsform existerar lättsam, rolig samt varierande eftersom ni existerar utomhus samt förmå välja vilken väg ni vill.

Ja! Cykling tränar bota din lekamen samt existerar en utmärkt sätt på grund av ett motionär för att bygga muskler. huvudsakligen bygger ni muskulatur inom benen vilket framsida lår, baksida lår, rumpa samt vader. ni kommer märka för att ni även blir mer uthållig inom armar, axlar samt bål genom hur ni håller upp kroppen då ni står upp alternativt sitter inom sadeln

Du kommer givetvis ej erhålla kroppen vilket enstaka sprinttränande bancyklist ifall ni ej lägger ner massor från period vid cykling, kompletterande träning, vila samt kost.

dock ni kommer erhålla ett smidig, uthållig samt nyanserad lekamen vilket existerar vilket dem flesta motionärer önskar äga. Dessutom upplever flera för att cykling liksom träningsform existerar lättsam, rolig samt varierande eftersom ni existerar utomhus samt är kapabel välja vilken väg ni vill.

Läs mer inom vår separata skrivelse angående vilka muskler liksom tränas nära cykling samt hur ni förmå träna dessa.

Gå ner inom vikt tillsammans med cykling

Är cykling utmärkt på grund av viktminskning?

Cykling existerar ett produktiv träningsform till för att bränna kalorier.

I denna nyhet tittar oss närmare vid fördelarna tillsammans cykling samt vid vilket sätt detta existerar ett placering till ditt samt klimatets välmående.

enstaka timmes cykling bränner mellan 400 mot 1000 kcal beroende vid intensitet samt kroppsvikt. såsom tillsammans med all träning gäller detta för att ni bränner mer kalorier än ni äter på grund av för att vandra ner inom vikt. Cyklar ni ofta samt äter ett varierad kost inom lagom mängd, kommer ni tillsammans största sannolikhet titta siffran vid vågen minska.

Förbättra din sömn

Alla liksom besitter trampat några intensiva mil inom sadeln vet hur skönt detta existerar för att vandra samt lägga sig vid kvällstid.

ni somnar direkt.

Detta existerar ej något likt bara upplevs, undersökning visar faktiskt för att detta finns enstaka länk mellan cykling samt förbättrad sömn. noggrant hur cykling bidrar mot förbättrad sömn existerar dock ej helt bekräftat. detta existerar enkel för att tro för att detta handlar angående för att kroppen helt enkelt existerar uttröttad. dock detta vilket existerar intressant existerar för att den största kopplingen ej verkar äga tillsammans kroppen för att utföra utan tillsammans hjärnan.

Den fysiska aktiviteten besitter nämligen enstaka positiv inverkan vid hjärnan vilket utför för att ångest- samt stressnivåer reduceras. Ångest samt stress påverkar sömn negativt samt existerar ett massiv orsak mot för att flera sover uselt, även ifall ni bara besitter dessa mer underliggande. då dessa nivåer minimeras får ni helt enkelt ett förbättrad sömn.

Stärk ditt immunförsvar

Cykling, vilket flera andra fysiska aktiviteter, existerar ett perfekt aerob träningsform till för att stärka ditt immunförsvar.

Studier visar för att personer liksom utför aeroba träningsformer flera gånger inom veckan kunna minska sina sjukdagar tillsammans med upp mot 40 andel plus för att ni får flera andra hälsofördelar.

Att dagligen cykelpendla mot jobbet kunna alltså stärka ditt immunförsvar samtidigt vilket ni slipper bli smittsam från bakterier ifrån medresenärer vid fordon för kollektivtrafik samt tåg.

Förbättra ditt mentala välbefinnande

Cykling förbättrar ditt mentala välbefinnande vid flera sätt.

ni kombinerar kroppslig handling tillsammans med för att artikel utomhus samt utforska nya områden vilket leder mot flera möjligheter. Cyklar ni inom lag kunna ni utöka din umgängeskrets. Cyklar ni isolerad får ni tidsperiod för att processa funderingar samt tankar eller överväganden om något liksom ni ej hunnit lägga period vid tidigare.

Tar ni dig nerför enstaka brant stig utsöndras endorfiner samt adrenalin. Utforskar ni helt nya rundor kommer ni uppleva en ökat självförtroende eftersom ni klarar från nya saker. Allt detta mår ni utmärkt av.

Boosta din hjärna tillsammans cykling

Som nämnt tidigare besitter cykling ett positiv påverkan vid hjärnan då detta kommer mot för att dämpa ångest- samt stressnivåer.

dock hjärnan påverkas även vid andra sätt från cykling. Studier äger demonstrerat för att hjärnan hos enstaka cyklist beneath träning får en ökat blodflöde vid 25 mot 70 andel beroende vid vilken bestämd sektion inom hjärnan detta handlar angående.

Frisk atmosfär, naturupplevelser – samt enstaka mätbart förbättrad hälsa!

Detta blodflöde fortsätter för att artikel högt även efter träningens slut. en ökat blodflöde inom hjärnan bidrar mot för att hålla oss friska samt förser hjärnan tillsammans med viktiga ämnen. Detta tros vid sikt behärska minska kognitiva förändringar likt kopplas mot demens.

Spara period genom för att cykla

Välj cykeln angående ni bör färdas mindre sträckor såsom exempelvis mot jobbet, gymmet alternativt vänner samt släkt.

Väljer ni bilen förmå ni fastna inom oväntade bilköer. Väljer ni bussen är kapabel bussen existera sen alternativt inom sämsta fall ej dyka upp. angående ni cyklar kommer ni ständigt artikel trygg vid för att ta dig inom väg inom period samt ni kommer ej fastna inom några köer.

Om ni väljer för att cykelpendla mot jobbet kommer ni sammanföra din pendlings- samt träningstid sålunda för att ni ej behöver ge dig ut vid ett cykeltur då ni kommer bostad ifrån jobbet.

ni får alltså mer period mot släkt, vänner samt andra intressen.

Cykling existerar god till miljön

Att velociped vilket färdmedel existerar utmärkt på grund av miljön existerar ganska självklart.

Cykling existerar strålande lätt, tidseffektiv samt skonsam träning på grund av både lekamen samt knopp.

då cykeln besitter producerats, vilket kräver många mindre energi samt ämne än på grund av mot modell ett fordons, existerar den utsläppsfri. ni färdas tillsammans med den utan för att släpa ut koldioxid samt ni får massor från hälsofördelar vid köpet. ifall ni behöver reparera alternativt förbättra cykeln uppstår givetvis utsläpp av ämnenofta föroreningar då dessa delar produceras.

dock dessa utsläpp av ämnenofta föroreningar existerar nästan försumbara ifall ni jämför tillsammans med utsläppen på grund av enstaka bilreparation.

Minska cancerrisken

Träning existerar en god sätt på grund av för att minimera risken för att ett fåtal cancer. Dock visar vissa studier för att cykling existerar särskilt god på grund av detta.

enstaka långtidsstudie visar för att personer likt tränar inom minimalt 30 minuter vid medelnivå varenda dygn minimerar risken för att ett fåtal cancer tillsammans 50 andel jämfört tillsammans med dem liksom ej tränar.

Cykling samt promenader existerar utmärkta träningsformer.

vilket plats detta på grund av träning såsom utfördes vid medelnivå? ett från träningsformerna vilket deltagarna fick välja plats faktiskt för att pendla mot jobbet tillsammans med cykel.

Undvik föroreningar genom cykling

Vid enstaka inledande anblick förmå man tro för att cyklister får inom sig mer föroreningar än dem liksom färdas inom fordon alternativt inom lokaltrafiken.

ej i enlighet med forskarna. detta äger gjorts enstaka lärande var detta visade sig för att personer liksom gård, kollektivtrafik, hyrbil samt automobil får inom sig ett betydligt större mängd föroreningar än angående dem ägde cyklat. Cyklister får inom sig sålunda lite liksom 8 andel från kvantiteten förorenade partiklar inom jämförelse tillsammans personer likt färdas tillsammans dem övriga transportmedlen.

Forskarna tror för att detta äger för att utföra tillsammans med för att cyklister oftast färdas längst bort cykelvägar alternativt bredvid vägen, sålunda dem undviker dem maximalt koncentrerade avgaserna likt finns mitt vid vägen.

Cykling existerar enstaka skonsam träningsform

Om ni letar efter enstaka skonsam träningsform existerar cykling riktig på grund av dig.

då ni tränar löpning får ni ta upp flera hårda stötar tillsammans med kroppen vilket ni slipper helt då ni cyklar.

En motionsform likt promenader existerar ärmed förbättrad till för att förebygga benskörhet inom förhållande mot t ex cykling.

då ni trampar vid ett tvåhjulig utför ni mjuka cirkulära rörelser var ni kunna variera både hastighet samt tryck utan för att förändra rörelsemönstret. Detta är kapabel artikel särskilt gynnsamt till dig tillsammans med knä- alternativt ryggproblem eftersom ni enkel får ont från andra träningsformer då. eftersom ställningen blir korrekt enformig då ni cyklar existerar detta god för att komplettera träningen tillsammans med några stretchövningar till all kroppen således ni ej stelnar till.

Slutligen

Det finns flera orsaker mot för att börja pedalera vare sig ni existerar ute efter för att bygga muskler, utveckla din välmående, spara period alternativt bidra mot enstaka förbättrad miljö.

idag då ni besitter läst ifall dessa fördelar hoppas oss för att ni äger blivit inspirerad mot för att utföra cykling mot ett sektion från din dagligt liv. ni kommer ej för att ångra detta. Kör säkert var ute!

Hör gärna från dig mot oss angående ni besitter några frågor.