Konsekvenser av att inte dricka mjölk

I denna grundlig översyn från studier samt undersökningar gjorda vid mejeriprodukt samt mejeriprodukter, tar man upp samt benar ut mjölkens resultat på:
Tillväxt samt utveckling
Ben/skelettstyrka
Kroppsvikt samt fetma
Blodtryck, Blodfetter, Hjärt-kärlsjukdom
Diabetes
Cancer
Allergi samt Intolerans
Dödlighet
Miljöpåverkan
Slutsats

Mjölkprodukter ifrån kor samt andra icke-mänskliga däggdjur existerar viktiga komponenter inom traditionell västerländska dieter, särskilt inom kalla klimat.

detta rekommenderade intaget från mejeriprodukt alternativt motsvarande portioner mejeriprodukt, yoghurt alternativt andra mejeriprodukter inom USA existerar tre portioner angående ml per solens tid på grund av vuxna samt ungar 9 kalenderår alternativt äldre, enstaka mängd likt existerar något som är viktigt eller nödvändigt högre än detta nuvarande genomsnittliga intaget bland vuxna tillsammans 1,6 portioner per dag.

Den rekommenderade kvantiteten besitter varit motiverad på grund av för att innehåll näringsbehovet till kalcium samt minska risken till benfrakturer.

Emellertid besitter hälsofördelarna tillsammans med en högt intag från mjölkprodukter ej fastställts, samt detta finns bekymmer till eventuella negativa hälsoeffekter. Mjölkprodukternas roll likt livsmedel samt för att den bör förebygga sjukdomar, kräver enstaka exakt översyn.

Sammansättning från mejeriprodukter

Eftersom mjölkens naturliga funktion existerar för att ge näring samt främja tillväxt från unga däggdjur, innehåller detta samtliga viktiga näringsämnen samt flera anabola hormoner.

till för att öka mjölkproduktionen föds kor upp till för att producera högre nivåer från insulinliknande tillväxtfaktor inom (IGF-I), 7 samt dem existerar dräktiga beneath större delen från tiden liksom dem mjölkas, vilket kraftigt ökar nivåerna från progestin (syntetiskt progesteron), östrogener, samt andra hormoner inom mjölk. 

Mjölktillverkning äger flera möglich hälsoeffekter.

Pasteurisering reducerar överföringen från brucellos, tuberkulos samt andra sjukdomsframkallande bakterier. Fermentering på grund av för att producera lagrad mejeriprodukt, yoghurt, kefir samt andra varor förändrar peptidhormoner, samt proteinantigener, reducerar laktoshalten samt påverkar bakteriesammansättningen. Separationen ger fett, fettreducerade varor samt vassleprotein samt tillskott från vitamin A samt D kunna komplettera dieter.

Tillväxt samt utveckling

Om bröstmjölk ej existerar tillgänglig förmå komjölk (som modersmjölksersättning på grund av unge yngre än 1 år) artikel en viktigt näringstillägg beneath barndomen.

Emellertid förmå normal tillväxt samt tillväxt ske beneath läka barndomen utan mejeriprodukter angående maten innehåller ett god kvalité, inklusive tillägg tillsammans B₁₂ ifall dieten utesluter animaliska varor samt D-vitamin på grund av för att kompensera på grund av nedsänkt solexponering. 

Även tillsammans tillräckligt totalt näringsintag därför påverkar mjölkintag längdtillväxt samt slutlig längd.

om denna tillväxtfrämjande inverkan orsakas från specifika aminosyror, anabola hormoner alternativt andra faktorer existerar ej känt. Komjölk innehåller avgörande mängder från aminosyrorna leucin, isoleucin samt valin, vilka existerar kritisk på grund av proteinkvaliten. då oss konsumerar dessa aminosyror således ökar plasmakoncentrationerna från IGF-I, vilket stimulerar en påslag från tillväxthormon, samt leucin aktiverar särskilt däggdjurs syfte till rapamycin (mTOR), vilket främjar celldelning samt begränsar apoptos.

Emellertid existerar hälsokonsekvenserna från ett accelererad tillväxt samt slutlig längd komplexa. upphöjd kroppslängd existerar förknippad tillsammans med lägre risker till hjärt-kärlsjukdom dock tillsammans med högre fara på grund av flera cancerformer, höftfrakturer samt lungemboli.

Ben- samt skeletthälsa samt fara till frakturer

En logiskt bas till upphöjd livslång mjölkkonsumtion äger varit för att uppfylla kalciumbehovet till benhälsa.

Paradoxalt nog tenderar länder tillsammans med högt intag från mejeriprodukt samt kalcium äga en högre antal höftfrakturer. Även angående denna korrelation möjligen ej existerar orsaksrelaterad, existerar låg mjölkkonsumtion klart förenat tillsammans med en lågt antal höftfrakturer.

Grunden på grund av dem amerikanska rekommendationerna på grund av mjölkkonsumtion härrör ifrån studier såsom bedömt balansen mellan intag samt utsöndring från kalcium hos endast vuxna samt hos vilka detta uppskattade kalciumintaget likt krävdes på grund av för att upprätthålla balans, plats mg per solens tid.

Förutom erhålla antal deltagare, således äger dessa studier andra allvarliga begränsningar, förutom kreditkort studietid (2 mot 3 veckor) även en normalt högt intag av  kalcium bland deltagarna. inom slumpmässiga studier såsom använde benmineraltäthet vilket alternativ mot fara på grund av fraktur, resulterade en kalciumtillskott vid mot mg per ljus, 1 mot 3% högre bentäthet än placebo.

ifall den bentätheten kunde bibehållas skulle denna lilla förbättringen existera betydelsefull. Efter 1 tid fanns dock ökningen inom bentäthet bland perimenopausa samt postmenopausa kvinnor detsamma såsom tillsammans med placebo; när man slutar för att ta tillskott sålunda går den lilla skillnaden inom bentäthet förlorad.

Hur påverkas kroppen från för att förtära mjölk?

På bas från detta övergående fenomen kunna försök likt varar 1 kalenderår alternativt mindre existera vilseledande, samt studier vid 2 &#; 3 veckor till för att fastställa nödvändigt kalciumbehov på grund av för att minska fara på grund av fraktur besitter begränsat värde.
Bland nästan män samt kvinnor (representativa på grund av den amerikanska befolkningen) fanns kalciumintaget inte relaterat mot bendensitet inom höftbenet (den skelettdel man vanligtvis använder nära kalkyl från bendensitet).

I enstaka meta-analys (analys från flera studier) från prospektiva (framåtblickande) studier varierade kalciumintaget mellan mg per ljus mot mer än mg per dygn oberoende från fara på grund av höftfraktur.

I andra meta-analyser från prospektiva studier, fanns mjölkintaget (varierande ifrån färre än 1,5 intag per sju dagar mot 30 alternativt fler intag per vecka) alternativt den totala konsumtionen från mejeriprodukter, ej kopplade mot risken på grund av höftfraktur hos män alternativt kvinnor. Både positiva samt negativa kopplingar äger observerats inom efterföljande studier; samt det finns inget vilket stödjer för att en högt intag från mejeriprodukter bör förebygga höftfrakturer. 

Kliniska studier såsom undersöker kalciumtillskott samt risken till frakturer existerar komplicerade för att tolka eftersom dem flesta tillskott inkluderade både kalcium samt D-vitamin; studier från kalcium enbart, existerar begränsade inom storlek, antal samt hållbarhet.

inom enstaka meta-analys från fem studier var totalt patienter tillsammans med totalt frakturer, fick antingen kalciumtillskott alternativt placebo, sågs ingen signifikant fördel från kalcium på grund av för att minska antalet frakturer, samt risken på grund av höftfraktur fanns mot samt tillsammans med högre hos personer likt fick kalciumtillskott än bland dem såsom fick placebo.

Uppskattning från kalciumbehov mot små människor existerar problematiskt eftersom ett positiv balans behövs på grund av tillväxt, samt rekommendationerna återspeglar denna osäkerhet.

inom USA existerar den dagliga rekommenderade gränsen på grund av kalcium mg per ljus till små människor inom åldern 4 mot 8 tid, medan inom Storbritannien anses mot mg per ljus existera tillräckliga. Bland flickor inom tidig pubertet plats kalciumbalansen inom normalvärdet även tillsammans en intag vid mindre än mg per solens tid, samt bland unge mellan 4 samt 8 kalenderår plats kalciumintaget ej kopplat tillsammans med benmineraltäthet.

Studier från kalcium alternativt intag från mejeriprodukter samt bendensitet hos små människor visar identisk övergående fenomen likt observerats hos vuxna.
Även ifall man tillsammans tillskott observerar ett små ökning &#; alternativt ingen ökning &#; inom bentätheten, noteras ingen bestående ökning efter avslutat intag, vilket således ej ger några bevis på grund av för att en högt kalciumintag behövs beneath barndomen på grund av för att tjäna vilket ett &#;bank&#; på grund av kalcium genom existensen.

I enstaka randomiserad (lottad) lärande ägde konsumtion från tre ytterligare portioner mejeriprodukt, alternativt motsvarande mejeriprodukter, per dygn beneath 18 månader hos flickor samt pojkar inom tidig pubertet tillsammans med en kalciumintag beneath mg per dygn, ingen utfall vid benmineralisering. Dessa fynd tyder vid en ganska lågt tröskelvärde på grund av kalciumintag, ovan vilket högre intag besitter ett små ytterligare konsekvens vid benmineralisering.

Man äger även haft reflektion kring den höga fosforhalten inom komjölk samt effekterna vid kalciumbalansen, dock inom enstaka massiv forskning inom USA tenderade fosforintaget existera positivt kopplat mot benmineraltäthet.

Eftersom mejeriprodukt ökar slutlig kroppslängd, sålunda existerar enstaka utdragen kroppslängd starkt kopplad mot frakturer bl.a inom höft, sålunda undersöktes en högt mjölkintag beneath tonåren tillsammans fara på grund av höftfrakturer senare inom existensen inom numeriskt värde stora studier.

Hos män plats mjölkintag beneath tonåren kopplat mot enstaka 9% högre fara på grund av höftfraktur senare inom existensen på grund av varenda ytterligare kopp vilket konsumerades per ljus. ingen koppling mot fara till höftfraktur sågs bland kvinnor.

Alltså stöder befintlig information ej för att en högt intag från mejeriprodukt beneath tonåren förebygger frakturer senare inom existensen samt antyder snarare för att konsumtionen istället är kapabel bidra mot den höga förekomsten från frakturer inom länder tillsammans med den största mjölkkonsumtion.

Kroppsvikt samt fetma

Även ifall mejeriprodukt inom massiv utsträckning äger marknadsförts likt fördelaktig på grund av viktkontroll sågs inga totala effekter från mejeriprodukt alternativt andra mejeriprodukter vid kroppsvikt inom ett meta-analys från 29 slumpmässiga studier.

Enligt ett svensk utredning existerar mejeriprodukt ej alls således hälsosamt såsom flera tror.

Som enstaka från erhålla konsumerade källor mot probiotika inom moderna västerländska dieter, är kapabel fermenterade färska mejeriprodukter liksom yoghurt, skydda mot fetma samt den tilldelas andra hälsofördelar mot resultat från positiva effekter vid tarmfloran. Emellertid således är kapabel ett mer hälsosam livsstil bland människor liksom konsumerar yoghurt ej uteslutas liksom enstaka bidragande faktor mot resultatet.

Studier från mjölkkonsumtion samt kroppsvikt hos små människor existerar ett fåtal.

Bland ungdomar såsom följdes beneath 3 kalenderår, plats intag från lättmjölk positivt kopplat mot ett ökning inom BMI (Body Mass Index), medan intag från &#;helmjölk&#; samt mejerifett ej plats det; viktökningen likt kopplades mot lättmjölk inräknades från en högre energiintag. vid liknande sätt, inom forskning från tre grupper från små unge, plats konsumtion från helmjölk alternativt 2%-ig mejeriprodukt kopplat mot en lägre BMI alternativt lägre fara till fetma än vad konsumtion från lättmjölk fanns.

inom ett undersökning observerades inget samband mellan mejeriprodukt samt kroppsfett (i procent).

Få randomiserade, kontrollerade studier från konsumtion från mejeriprodukt besitter genomförts bland unge samt ungdomar.

Om mejeriprodukt ersätter sötade drycker alternativt andra raffinerade kolhydrater, sålunda kommer resultaten troligen för att artikel fördelaktiga på grund av mejeriprodukt, medan resultaten förmå anlända för att titta speciell ut ifall mejeriprodukt ersätter nötter, baljväxter alternativt frukter.

inom enstaka forskning ifrån inom Storbritannien lottades grundskolebarn likt bodde inom låginkomstområde mot för att antingen ett fåtal skollunch tillsammans med mejeriprodukt (förmodligen helmjölk) alternativt måltid utan mejeriprodukt. Efter 21 månader sågs ingen signifikant skillnad inom vikt mellan grupperna, även angående små människor inom gruppen såsom fick mejeriprodukt ägde ökat måttligt inom längd.

I mindre studier likt publicerats ifrån samt likt inkluderade överviktiga alternativt normalviktiga ungar, ledde konsumtion från lättmjölk ej mot mer viktminskning än vad konsumtionen från sockersötade drycker, fruktjuice alternativt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, gjorde.

I ett nyligen genomförd lärande designad till för att undersöka effekterna från kalcium inom mejeriprodukter, randomiserades (lottades) tonåriga flickor tillsammans med BMI >23,9 BMI, mot för att antingen öka sin konsumtion från mejeriprodukter tillsammans nedsänkt fetthalt (från 0,6 portioner per dygn mot 3,2 portioner per dag), alternativt mot enstaka kontrollgrupp var konsumtionen skulle förbli konstant (och endast ökade ifrån 0,6 portioner per ljus mot 0,7 portioner per dag).

inom motsats mot hypotesen rapporterades ingen konsekvens vid kvantiteten kroppsfett efter 1 år.

Sammantaget visar resultaten ifrån studier inga tydliga effekter från mjölkintag vid kroppsvikt hos ungar alternativt vuxna.

Studier äger demonstrerat för att enstaka upphöjd konsumtion från mejeriprodukt även kunna leda mot allt ifrån äggstocks- samt prostatacancer mot hjärt- samt kärlsjukdomar.

inom motsats mot amerikanska jordbruksdepartementets (USDA) råd för att välja mejeriprodukt tillsammans med reducerad fetthalt, verkar mejeriprodukt tillsammans med nedsänkt fetthalt ej äga fördelar vid vikt, jämfört tillsammans helmjölk &#; samt på grund av ungar tyder tillgängliga påverkan för att viktökning vid utdragen sikt blir större tillsammans lättmjölk än tillsammans med helmjölk.

Regelbunden konsumtion från yoghurt förmå leda till inom mindre viktökning, samt fler studier bör genomföras till för att utröna denna effekt. 

Blodtryck, blodfetter samt hjärt-kärlsjukdom

Med anledning från den relativt höga kaliumhalten inom mejeriprodukt således besitter detta antytts för att en högt mjölkintag skulle behärska sänka blodtrycket.

Dieten DASH (blodtryckssänkande diet), vilken innefattar mejeriprodukter tillsammans med nedsänkt fetthalt, reducerar blodtrycket, dock mjölkens specifika bidrag existerar oklar eftersom kosten innehåller varor tillsammans lågt natrium samt många ätbar del samt grönt. Randomiserade studier tillsammans med lättmjölk äger demonstrerat motstridiga påverkan tillsammans avseende vid blodtrycksminskning.

Det existerar viktigt för att notera för att effekten från mejeriprodukt inom liknande studier ofta blir bestämt från dem drycker alternativt livsmedel man jämför emot. angående mejeriprodukt ersätter sötade drycker alternativt andra raffinerade kolhydrater, således kommer resultaten troligen för att existera fördelaktiga till mejeriprodukt, medan resultaten är kapabel komma för att titta annorlunda ut angående mejeriprodukt ersätter nötter, baljväxter alternativt frukter.

Förebyggande rekommendationer förespråkar även konsumtion från mejeriprodukter tillsammans med reducerat fett inom stället till alternativ tillsammans med mättat fett eftersom mättat fett (cirka 65% från mejerifett existerar mättat fett) ökar LDL (Low Density Protein) kolesterol, samt ökat LDL-kolesterol existerar enstaka etablerad riskfaktor på grund av hjärt-kärlsjukdom.

Emellertid sålunda beror dem rapporterade effekterna från mättat fett vid vilken kalorikälla man jämför emot. Utbyte från mättat fett mot dem flesta kolhydrater, vilket uppmuntrats beneath utdragen period från USDA-diet riktlinjer, sänker LDL-kolesterol; emellertid sålunda reducerar även partikelstorleken från både HDL samt LDL, samt nivåerna från triglycerider samt inflammatoriska faktorer ökar.

Alternativt äger kompensation från mättat fett tillsammans omättat fett liknande fördelar vid LDL-kolesterolet liksom vad utbyte mot kolhydrater besitter, dock utan negativa effekter.

I prospektiva studier äger varken helmjölk alternativt lättmjölk klart förknippats tillsammans med insjuknandet inom hjärtsjukdom alternativt stroke alternativt dödlighet kopplad mot detta.

Liksom tillsammans med studier från blodfetter således beror sambandet mejeriprodukt samt risken på grund av hjärt-kärlsjukdomar vid vilka livsmedel man jämför emot. inom dem flesta studier gjordes ingen bestämd jämförelse; vilket standard plats jämförelsen all ytterligare kost &#; vanligtvis stora mängder raffinerade sädesslag, potatisprodukter, sötningsmedel samt animalisk föda.

inom enstaka massiv forskning vid kvinnor ägde mjölkprodukter tillsammans både upphöjd samt nedsänkt fetthalt enstaka liknande koppling mot risken till hjärtsjukdom; båda fanns förknippade tillsammans med enstaka lägre fara än vilket liksom förknippades tillsammans med rött animalisk föda dock tillsammans ett högre fara än vilket likt sågs tillsammans sjömat alternativt nötter.

en liknande riskmönster på grund av risken på grund av stroke sågs bland män samt kvinnor. På identisk sätt plats mejerifett inom sig associerat tillsammans med ett högre fara på grund av hjärt-kärlsjukdom än fleromättat alternativt vegetabiliskt fett. För personer likt bor inom låginkomstländer var dieter äger många stärkelse kunna måttligt intag från mejerimat minska hjärt-kärlsjukdomar genom för att ge näringsvärde samt minska glykemisk belastning.

Diabetes

Komjölk äger antagits existera ett orsak mot typ 1-diabetes vid bas från korsreaktivitet mellan mejeriproteiner samt cellöarna inom bukspottkörteln.

inom enstaka randomiserad undersökning ägde dock små människor vilket satts ovan vid hydrolyserat protein inom stället till komjölk, ej färre auto-antikroppar mot betaceller efter 7 kalenderår än unge vilket drack komjölk, således förhållandet mellan mjölkintag samt risken till typ 1-diabetes existerar kvar oklart.

Intag från mejeriprodukter besitter förknippats tillsammans enstaka måttligt lägre fara till typ 2-diabetes inom vissa studier.

inom stora meta-analyser plats dock mjölkkonsumtionen ej förknippad tillsammans med &#; alternativt bara svagt kopplat mot &#; enstaka lägre fara. Dessutom plats ett genetisk signal på grund av laktostolerans, samt därmed högre mjölkintag, ej relaterad mot diabetesrisken. inom ett utvärdering plats risken på grund av diabetes lägre tillsammans mjölkkonsumtion än den fanns på grund av konsumtion från sötade drycker alternativt fruktjuicer, dock högre än till bryggdryck konsumtion.

Cancer

I internationella jämförelser existerar konsumtionen från mejeriprodukter starkt korrelerad mot bröstcancer, prostatacancer samt några andra cancerformer.

Effekterna från mjölkförbrukning vid IGF-I inom plasma, liksom signal till ökad fara till prostatacancer samt bröstcancer, ger enstaka trolig förklaring mot kopplingen.

I prospektiva studier existerar mjölkkonsumtion starkast kopplad mot ett högre fara till prostatacancer, särskilt aggressiva alternativt dödliga varianter, dock ej tillsammans med ett högre fara på grund av bröstcancer.

Det totala intaget från mejeriprodukter besitter förknippats tillsammans enstaka högre fara till livmodercancer, särskilt bland kvinnor efter menopaus såsom ej får hormonbehandling, en effekt såsom eventuellt kunna kopplas mot könshormon-innehållet inom mejeriprodukter.

Mejeriprodukter tillsammans med mindre laktosinnehåll plats ej förknippade tillsammans med identisk risker.

Konsumtion från mejeriprodukter alternativt laktos äger antagits till för att öka risken till äggstockscancer, dock ingen koppling sågs inom ett granskning. Däremot, inom metaanalyser, plats mjölkförbrukningen omvänt kopplat tillsammans med risken till kolorektal cancer, potentiellt vid bas från dess höga kalciumhalt.

En betydande begränsning från befintligt ämne existerar för att nästan samtliga prospektiva studier äger utförts vid personer likt befinner sig inom mitten från existensen alternativt senare, medan flera cancerriskfaktorer aktiveras inom barndomen alternativt inom tidigt vuxenliv.

I ett dietstudie vid ungdomar visade sig för att mjölkintaget ej fanns relaterat mot ett framtida fara till bröstcancer.

Allergi samt intolerans

Allergi mot komjölksproteiner är kapabel drabba upp mot 4% från spädbarn samt orsaka avgörande näringsproblem. Rapporter tyder vid för att mjölkförbrukning är kapabel förvärra atopiska tillåtelse, vilket ger ett ökad fara till astma, eksem samt matallergier.

beneath enstaka tio-årsperiod ägde spädbarn tillsammans med ett familjehistoria tillsammans atopi (risk på grund av för att förbättra allergier) liksom randomiserades mot hydrolyserat protein, enstaka lägre fara till för att förbättra allergi samt eksem än spädbarn såsom slumpmässigt tilldelades för att erhålla mejeriprodukt.

I enstaka ytterligare forskning från ungar tillsammans med intolerans mot komjölk fick 44 från 65 unge ett minskning från sina symtom då dem drack sojamjölk, medan detta ej fanns någon minskning från symtomen bland ungar inom gruppen liksom fick mejeriprodukt. Utöver barndomen är kapabel komjölk förvärra astma samt relaterade status.

Dessutom begränsar laktosintolerans mjölkkonsumtion ovan kurera världen.

Total dödlighet

I ett meta-analys vilket inkluderade 29 studier plats intag från mejeriprodukt (totalmjölk, fettrik mejeriprodukt samt lättmjölk) alternativt totala konsumtionen från mejeriprodukter ej kopplat tillsammans den totala dödligheten.

I ett nyligen genomförd undersökning från tre stora studier tillsammans med mer än 30 års uppföljning fanns helmjölk förknippad tillsammans högre total dödlighet, medans konsumtion från mejeriprodukt samt mejeriprodukt tillsammans med nedsänkt fetthalt ej fanns detta.

När viktiga proteinkällor jämfördes, plats konsumtion från mejeriprodukter kopplat till;
&#; en lägre dödlighet än konsumtion från processat rött animalisk föda samt ägg;
&#; till ett likvärdig dödlighet såsom konsumtion från rött animalisk föda, bevingat djur samt fisk;
&#; till enstaka betydligt högre dödlighet än konsumtion från växtprodukter proteinkällor.

Miljöpåverkan

Livsmedel är kapabel påverka hälsan både direkt samt omväg genom miljöeffekterna från deras produktion.

Effekterna från mejeriproduktion, särskilt fabriksmässig produktion, vid växthusgasproduktion samt klimatförändringar, vattenanvändning samt utsläpp av ämnenofta föroreningar samt antibiotikaresistens existerar stora &#; potentiellt 5 mot 10 gånger större per proteinenhet än effekterna ifrån produktion från sojamat, andra baljväxter samt dem flesta spannmål.

Således skulle miljökonsekvenserna från ett fördubbling från produktionen på grund av för att uppfylla gällande amerikanska kostriktlinjer även artikel stora &#; massiva, angående dem tillämpas ovan kurera världen, inklusive låginkomstländer tillsammans med låga intag från mejerier.

Mjölkkonsumtionen inom landet besitter minskat tillsammans drygt ett tredjedel sedan Några från orsakerna existerar för att oss dricker mer läsk, dricksvatten samt öl.

Omvänt är kapabel begränsning från mejeriproduktionen ge en stort bidrag mot för att nå internationella syfte till växthusgas.

Slutsats &#; existerar mejeriprodukt utmärkt till hälsan?

Komjölk innehåller ett komplex kombination från makronäringsämnen, mikronäringsämnen samt tillväxtfrämjande faktorer såsom kunna bidra mot människors nutrition; emellertid är kapabel varenda dessa näringsämnen erhållas ifrån andra källor (som äger varit fallet inom flera gammal samhällen tillsammans med historiskt låga intag från mejeriprodukter).

till vuxna stödjer dem omfattande bevisen ej ett upphöjd mjölkkonsumtion på grund av för att minska risken till frakturer, vilket äger varit ett först motivering på grund av aktuella amerikanska rekommendationer. Dessutom äger den totala mjölkkonsumtionen ej varit klart relaterad mot viktkontroll alternativt riskerna på grund av diabetes samt hjärt-kärlsjukdomar. Hög konsumtion från mejerimat ökar sannolikt risken på grund av prostatacancer samt eventuellt livmodercancer dock reducerar risken på grund av kolorektal cancer.

Det existerar viktigt för att notera för att dem rapporterade hälsoeffekterna från mejerimat äger kraftfull koppling mot vilka livsmedel alternativt drycker likt dem jämförs mot; positivt effekt på grund av mejeriprodukter jämfört tillsammans bearbetat rött animalisk föda alternativt socker-sötade drycker dock mindre gynnsamma utfall nära jämförelse tillsammans med växtproteinkällor liksom nötter.

Dessutom besitter man ej sett någon klar fördel tillsammans för att förbruka lättmejeriprodukter jämfört tillsammans med all fetare mejeriprodukter fastställts.

Effekterna från för att förbruka komjölk vid unge, existerar mindre tydliga vid bas från barns större näringsbehov på grund av tillväxt, samt datan existerar mer begränsade. ifall bröstmjölk ej existerar tillgänglig är kapabel komjölk existera enstaka värdefull ersättare inom barndomen.

mejeriprodukt främjar tillväxthastighet samt högre uppnådd längd, vilket ger både risker samt fördelar.

Den höga näringstätheten på grund av mejeriprodukt är kapabel artikel särskilt fördelaktig inom regioner var den totala dietkvaliteten samt energiintaget äventyras. inom populationer var man får inom sig tillräckligt tillsammans näring kunna dock enstaka upphöjd konsumtion från mejeriprodukt öka risken på grund av frakturer senare inom existensen, samt kopplingen mellan utdragen kroppslängd samt risken till cancer existerar ännu en problem.

Enligt vår åsikt verkar den nuvarande rekommendationen för att öka konsumtionen från mejerimat mot 3 alternativt fler portioner per solens tid ej existera motiverad.

detta optimala intaget från mejeriprodukt på grund av enstaka enskild individ beror vid den totala dietkvaliteten. angående dietkvaliteten existerar nedsänkt, särskilt till unge inom miljöer tillsammans nedsänkt lön, kunna mejerimat utveckla näringen, medan angående dietkvaliteten existerar upphöjd, existerar detta osannolikt för att ökat intag kommer för att ge avgörande fördelar samt hälsorisker existerar ej osannolika.

När konsumtionen från mejeriprodukt existerar nedsänkt förmå dem numeriskt värde näringsämnena vilket man oroar sig till, kalcium samt D-vitamin (som existerar särskilt oroande vid högre breddgrader) erhållas ifrån andra livsmedel alternativt tillskott utan dem denkbar negativa konsekvenserna från mejeriprodukter. på grund av kalcium finns alternativa dietkällor likt grönkål, broccoli, tofu, nötter, frön från växter ofta använda som mat samt berikad apelsinjuice; till D-vitamin förmå tillskott ge tillräckligt intag mot många lägre utgift än berikad mejeriprodukt.

inom avvaktan vid ytterligare undersökning bör riktlinjer till mejeriprodukt samt jämförbara mejeriprodukter, ange en acceptabelt intag (till modell 0 mot 2 portioner per solens tid till vuxna), betona för att mejeriprodukt tillsammans reducerad fetthalt existerar för att föredra framför helmjölk samt avråda konsumtion från sötade mejeriprodukter inom populationer tillsammans med höga nivåer från övervikt samt fetma.

N Engl J tillsammans

I Biblioteket finns varenda studier samlade efter kategori.