Varför är det bra med tranbär

Tranbär tillhör familjen ljungväxter samt existerar släkt tillsammans med blåbär, blåbär samt lingon.

Den maximalt odlade arten existerar detta nordamerikanska tranbäret (Vaccinium macrocarpon), dock andra arter finns inom naturen.

På bas från den många skarpa samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör smaken äts tranbär sällan råa.

De konsumeras oftast vilket fruktdryck, vanligtvis sötad samt blandad tillsammans med andra fruktjuicer.

Andra tranbärsbaserade varor existerar såser, torkade tranbär samt pulver samt extrakt såsom används inom kosttillskott.

Tranbär existerar rika vid olika hälsosamma vitaminer samt växtföreningar, varav några existerar verksamma mot urinvägsinfektioner (UTI).

I den på denna plats artikeln får ni känna till allt angående tranbär, inklusive näringsfakta samt hälsofördelar.

Tranbär näringsfakta

Färska tranbär består mot nästan 90 % från vatten; resten existerar maximalt kolhydrater samt fibrer.

De viktigaste näringsämnena inom 1 mugg (100 gram) råa, osötade tranbär existerar följande:

• Kalorier: 46
• Vatten: 87%
• Protein: 0,4 gram
• Kolhydrater: 12,2 gram
• Socker: 4 gram
• Fiber: 4,6 gram
• Fett: 0,1 gram

Kolhydrater samt fibrer

Tranbär består främst från kolhydrater samt fibrer.

Dessa existerar huvudsakligen enkla sockerarter såsom sackaros, glukos samt fruktos.

Resten består från omöjliga fibrer - liksom pektin, cellulosa samt hemicellulosa - såsom passerar genom tarmen nästan intakta.

Tranbär innehåller även lösliga fibrer.

Därför förmå överdriven konsumtion från tranbär orsaka matsmältningssymptom, t.ex. diarré.

Å andra sidan innehåller tranbärsjuice nästan inga fibrer samt existerar vanligtvis blandad med vätska tillsammans med andra fruktjuicer - samt sötad tillsammans tillsatt socker.

Vitaminer samt mineraler

Tranbär existerar ett rik källa mot flera vitaminer samt mineraler, särskilt C-vitamin.

• Vitamin C. C-vitamin, även känt likt askorbinsyra, existerar enstaka från dem ledande antioxidanterna inom tranbär.
  Det röda tranbäret existerar maximalt känt vilket en husmorsrecept mot infektion i urinvägarna, dock faktum existerar för att detta existerar många mer än så.

  detta existerar viktigt till för att upprätthålla hud, muskler samt ben.

• Mangan. Mangan finns inom dem flesta livsmedel samt existerar viktigt till tillväxt, ämnesomsättning samt kroppens antioxidantsystem.
• Vitamin E. enstaka klass från essentiella fettlösliga antioxidanter.
• Vitamin K1. K1-vitamin, även känt vilket phyllokinon, existerar viktigt på grund av blodkoagulationen.
• Kopper. en mikroelement likt ofta äger ett nedsänkt halt inom europeisk kost.

  Otillräckligt kopparintag är kapabel äga negativa effekter vid hjärtats hälsa.

Sammanfattning: Tranbär består främst från kolhydrater samt fibrer. dem besitter även flera vitaminer samt mineraler, bland annat mangan, koppar samt vitamin C, E samt K1. Tänk vid för att tranbärsjuice nästan ej innehåller några fibrer.

Andra växtföreningar inom tranbär

Tranbär besitter ett många upphöjd halt från bioaktiva växtföreningar samt antioxidanter - särskilt flavonolpolyfenoler.

Föreslagna till dig:8 från dem nyttigaste bären ni förmå äta

Många från dessa växtföreningar existerar koncentrerade inom huden - samt existerar kraftigt reducerade inom tranbärsjuice.

• Quercetin. Den maximalt förekommande antioxidativa polyfenolen inom tranbär.

  Tranbär existerar ett från dem viktigaste fruktkällorna mot quercetin.

• Myricetin. Myricetin existerar enstaka betydelsefull antioxidant polyfenol inom tranbär samt är kapabel äga flera positiva hälsoeffekter.
• Peonidin. Tillsammans tillsammans med cyanidin existerar peonidin ansvarig på grund av tranbärens rika röda färg samt vissa från deras hälsoeffekter.
  Tranbärsjuice existerar nästan likt Bamses dunderhonung.

  Tranbär existerar ett från dem rikaste kostkällorna mot peonidin.

• Ursolsyra. Ursolsyra existerar ett triterpenförening samt finns koncentrerad inom huden. Den ingår inom flera gammal växtprodukter medicin samt besitter starka inflammationshämmande effekter.
• A-typ proanthocyanidiner. Dessa polyfenoler, såsom även kallas kondenserade tanniner, anses existera verksamma mot urinvägsinfektioner.

Sammanfattning: Tranbär existerar ett rik källa mot olika bioaktiva växtföreningar.

Vissa från dessa, såsom proanthocyanidiner från A-typ, kunna bidra mot för att förebygga urinvägsinfektioner.

Förebyggande från urinvägsinfektioner

Urinvägsinfektioner existerar bland dem vanligaste bakterieinfektionerna - särskilt bland kvinnor.

De orsakas oftast från tarmbakterien Escherichia coli (E.

coli), liksom fäster sig vid den inre ytan från urinblåsan samt urinvägarna.

Tranbär innehåller unika fytonäringsämnen liksom kallas proanthocyanidiner från A-typ alternativt kondenserade tanniner.

Föreslagna på grund av dig: existerar tranbärspiller utmärkt på grund av dig? Fördelar, biverkningar samt dosering

Proanthocyanidiner från A-typ förhindrar E.

coli ifrån för att fästa vid slemhinnan inom urinblåsan samt urinvägarna, vilket utför tranbär mot ett potentiell förebyggande åtgärd mot urinvägsinfektioner.

Tranbär existerar bland dem rikaste fruktkällorna från proanthocyanidiner - särskilt A-typen.

Flera studier vid människor tyder vid för att tranbärsjuice alternativt tranbärstillskott är kapabel minska risken till urinvägsinfektioner hos unge samt vuxna.

Systematiska översikter samt metaanalyser stöder dessa konsekvens, särskilt till kvinnor tillsammans återkommande urinvägsinfektioner.

Några ett fåtal studier besitter däremot ej demonstrerat vid några avgörande fördelar.

Inte samtliga tranbärsprodukter existerar verksamma mot urinvägsinfektioner.

Proanthocyanidiner kunna vandra förlorade beneath bearbetningen, vilket utför för att dem ej förmå upptäckas inom flera produkter.

Å andra sidan är kapabel tranbärstillskott - liksom innehåller tillräckliga mängder proanthocyanidiner från A-typ - artikel ett användbar förebyggande strategi.

Om ni misstänker för att ni besitter enstaka infektion i urinvägarna bör ni prata tillsammans din medicinsk expert.

Den huvudsakliga behandlingen bör artikel antibiotika.

Tänk vid för att tranbär ej existerar verksamma till för att behandla infektioner.

Det förmå bero vid för att tranbär – noggrann såsom gurkmeja – innehåller fotykemikalier, vilket existerar en från dem ämnen liksom sägs hjälpa nära just urinvägsinfektion.

dem reducerar bara risken på grund av för att ett fåtal dem ifrån början.

Sammanfattning: Tranbärsjuice samt kosttillskott är kapabel minska risken på grund av urinvägsinfektioner. dem behandlar dock ej denna infektion.

Andra potenziell fördelar tillsammans med tranbär

Tranbär förmå äga flera andra positiva hälsoeffekter.

Tranbär förmå hjälpa mot för att förebygga magcancer samt magsår

Magsäckscancer existerar enstaka vanlig cancerrelaterad dödsorsak inom världen.

Bakterien Helicobacter pylori (H.

pylori) anses existera ett betydande orsak mot magcancer, inflammation samt magsår.

Tranbär innehåller unika växtföreningar, sålunda kallade A-typ proanthocyanidiner, liksom kunna minska risken till magsäckscancer genom för att förhindra för att H. pylori fäster nära magsäckens slemhinna.

Föreslagna på grund av dig: Mullbär: Näringsfakta samt hälsofördelar

En lärande vid 189 vuxna tyder vid för att ifall man dricker 2,1 koppar (500 ml) tranbärsjuice dagligen kunna detta avsevärt minska H.

pylori-infektioner.

En ytterligare lärande vid 295 unge visade för att daglig konsumtion från tranbärsjuice inom tre veckor minskade tillväxten från H. pylori hos cirka 17 % från dem infekterade barnen.

Hjärtats hälsa

Hjärtsjukdomar existerar den främsta dödsorsaken inom världen.

Tranbär innehåller olika antioxidanter liksom kunna artikel utmärkt till hjärthälsan.

Dessa inkluderar antocyaniner, proanthocyanidiner samt quercetin.

I studier vid människor äger tranbärsjuice alternativt tranbärsextrakt demonstrerat sig artikel fördelaktigt på grund av olika riskfaktorer till hjärtsjukdomar.

Nu besitter oss helt bombarderat dig tillsammans med saker tranbär existerar god för.

Tranbärsprodukter kunna hjälpa mot genom att:

• öka dina nivåer från HDL-kolesterol (det goda kolesterolet)
• sänka nivåerna från LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) hos personer tillsammans diabetes
• skyddar LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) ifrån oxidation
• minska stelheten inom blodkärlen hos personer tillsammans hjärtsjukdom
• sänka blodtrycket
• minska homocysteinhalten inom blodet samt därmed minska risken på grund av inflammation inom blodkärlen

Det existerar dock ej varenda studier liksom besitter demonstrerat liknande resultat.

Sammanfattning: angående tranbär alternativt tranbärsjuice konsumeras regelbundet kunna detta minska risken till magcancer.

Juicen samt extraktet förbättrar även flera riskfaktorer till hjärtsjukdomar, inklusive kolesterolnivåer samt blodtryck.

Tranbär samt tranbärsprodukter existerar vanligtvis säkra ifall dem konsumeras tillsammans med måtta.

Överdriven konsumtion förmå dock orsaka magbesvär samt diarré - samt kunna även öka risken till njurstenar hos personer tillsammans anlag på grund av detta.

Njursten

Njursten bildas då vissa mineraler inom urinen når höga koncentrationer.

detta existerar ofta många smärtsamt.

Du är kapabel minimera risken genom din kost.

De flesta njurstenar består från kalciumoxalat, därför på grund av många oxalat inom urinen existerar ett från dem viktigaste riskfaktorerna.

Tranbär - särskilt koncentrerade tranbärsextrakt - kunna innehålla höga halter från oxalater. Därför anses dem artikel enstaka riskfaktor till njurstenar då dem konsumeras inom stora mängder.

Studier vid människor äger dock gett motstridiga utfall, vilket kräver ytterligare forskning.

Mottagligheten på grund av njurstenar varierar mellan olika individer.

Hos dem flesta människor påverkar tranbär troligen ej bildandet från njurstenar nämnvärt.

Föreslagna till dig: Sötpotatis: Näringsfakta samt hälsofördelar

Om ni existerar benägen för att ett fåtal njurstenar kunna detta ändå existera förnuftigt för att begränsa din konsumtion från tranbär samt andra livsmedel tillsammans med högoxalathalt.

Sammanfattning: upphöjd konsumtion från tranbär kunna öka risken till njurstenar hos personer liksom existerar predisponerade till detta.

Sammanfattning

Tranbär konsumeras ofta torkade, vilket fruktsaft alternativt inom kosttillskott.

De existerar enstaka utmärkt källa mot vitaminer samt mineraler - samt exceptionellt rika vid flera unika växtföreningar.

Dessa föreningar förmå hjälpa mot för att förebygga urinvägsinfektioner, magcancer samt hjärtsjukdomar.