Vad behöver kroppen vitaminer till

C-vitamin

Vitamin C ingår inom detta dagliga rekommenderade dagsbehovet eftersom vitaminen ej är kapabel lagras inom kroppen utan behöver tillföras vid nytt varenda dag.

Varför behöver kroppen C-vitamin?

C-vitamin existerar ett antioxidant samt behövs bland annat på grund av för att bygga upp kroppens ben- samt broskvävnad.

Dessutom underlättar C-vitamin till kroppen för att ta upp järn.

Hur får jag inom mig C-vitamin ifrån kosten?

C-vitamin får ni enklast inom dig genom för att förtära ätbar del samt vegetabilier. ett apelsin alternativt enstaka halv peppar fyller år mot modell dagsbehovet från C-vitamin på grund av enstaka myndig person.

Symtom vid C-vitaminbrist?

Det existerar ovanligt tillsammans bristande vid C-vitamin, dock ett lindrig bristande är kapabel ge utmattning samt irritation.

Vår lekamen behöver vitaminer, dock inom flera fall förmå kroppen ej tillverka dem egen samt oss måste erhålla inom oss vitaminer genom detta oss äter.

existerar bristen seriös förmå ni drabbas från sjukdomen skörbjugg, vilket visar sig likt infektionskänslighet samt sämre sårläkning.

Tillskott från C-vitamin

Eftersom vitamin C hjälper kroppen för att ta upp järn förmå detta existera utmärkt för att komplettera kosten tillsammans med  tillskott om ni besitter järnbrist.

B-vitaminer

B-vitaminer existerar egentligen en samlingsnamn till åtta olika slags vitaminer; vitamin b1, riboflavin, niacin, vitamin B6, biotin, folat alternativt folsyra, pantotensyra samt vitamin B12.

Varför behöver kroppen B-vitaminer?

Var samt ett besitter sina egna fakta inom kroppen, dock gemensamt på grund av varenda existerar för att dem existerar kritisk till för att kroppen bör fungera normalt.

Kroppen är kapabel ej egen producera B-vitamin samt detta existerar därför viktigt för att oss får inom oss detta genom föda alternativt kosttillskott.

Hur får jag inom mig B12-vitaminer ifrån kosten?

Vitamin B12 finns främst finns inom animaliska livsmedel vilket animalisk föda, vattenlevande djur, skaldjur, vanligtvis för fortplantning hos djur, mjöl samt mejeriprodukt.

Fermenterade varor, alltså jästa alternativt mjölksyrade, förmå även innehålla lite vitamin B12 Vissa livsmedel liksom havre-, soja samt risdryck berikas tillsammans vitamin B12.

Tillskott från vitamin B12

I dem allra flesta fall får oss inom oss samtliga dem B-vitaminer oss behöver genom kosten.

Eftersom kroppen ej kunna tillverka samtliga vitaminer samt mineraler vid personlig grabb behöver dem tillföras via maten.

dock inom vissa fall är kapabel ni behöva tillskott. ni likt existerar vegansk äger säkert hört talas angående vitamin B12, liksom behövs på grund av för att kroppen bör behärska forma röda blodkroppar samt på grund av för att behålla nervsystemets normala funktion. eftersom vitamin B12 främst finns inom animaliska livsmedel existerar detta därför viktigt för att förtära tillräckliga mängder från B12 berikade livsmedel vilket vegansk.

Även på grund av lakto-ovo-vegetarianer kunna intaget bli till lågt, trots för att vitamin B12 finns inom både mjölkprodukter samt oval form. en tillskott vid vitamin B12 behövs angående man ej får tillräckligt via kosten.

Vilka vitaminer behöver kroppen?

Symtom vid B12-vitaminbrist

Trötthet, orkeslöshet, huvudvärk samt yrsel existerar symtom på grund av bristande vid B12. bristande vid vitamin B12 är kapabel även leda mot blodbrist.

Folat alternativt folsyra

Det existerar ett struktur från B-vitamin såsom existerar vital på grund av cellernas ämnesomsättning samt bidrar mot bildandet från röda blodkroppar.

angående ni existerar gravid alternativt planerar för att bli detta kunna detta artikel god för att förtära tillskott från folsyra. Folsyra bidrar även mot för att fostret utvecklas normalt beneath graviditeten samt reducerar risken på grund av ryggmärgsbråck hos barnet. Baljväxter, gröna bladgrönsaker, fullkornsprodukter, små frukter från växter samt leverpastej existerar rika vid vitaminen.

bristande är kapabel leda mot anemi.

Här kunna ni studera mer angående varenda sorters B-vitaminer samt vilka funktioner dem besitter inom kroppen.

D-vitamin

D-vitamin existerar faktiskt en från dem ett fåtal vitaminer oss riskerar för att ett fåtal till lite från samt ibland kunna detta därför behövas tillskott, särskilt beneath vintern.

Kroppen behöver nämligen solljus på grund av för att forma D-vitamin. eftersom den svenska vintersolen ej existerar således kraftfull får kroppen klara sig vid detta den äger lagrat beneath sommaren samt detta den får via kosten, vilket ej ständigt räcker till.

Varför behöver kroppen D-vitaminer?

D-vitamin bidrar mot immunförsvarets normala funktion, normal benstomme samt mot normala kalciumnivåer inom blodet.

Hur får jag inom mig D-vitamin ifrån kosten?

Viktiga källor på grund av D-vitamin existerar fet sjömat, animalisk föda, margarin samt hönsägg dock även D-vitaminberikad mejeriprodukt.

Symtom vid D-vitaminbrist

Brist vid D-vitamin förmå öka risken på grund av benskörhet samt orsaka rakit, ”engelska sjukan”, hos ungar, vilket visar sig vilket mjukt samt missformat skelett.

Tillskott från D-vitamin

Små unge, äldre, samtliga liksom ej äter sjömat alternativt D-vitaminberikad föda samt samtliga vilket ej exponeras till solen vid sommaren rekommenderas tillskott från D-vitamin.

på denna plats kunna ni studera mer angående D-vitamin.

Kalcium

Kalcium existerar enstaka nödvändig byggsten inom vårt skelett samt behövs då skelett samt tänder bildas. dock kalcium behövs även nära blodkoagulering samt nervfunktion.

Hur får jag inom mig kalcium ifrån kost?

Kalcium finns inom flera livsmedel, framför allt inom mjölkprodukter, bladgrönsaker samt nötter.

Vegetabiliska alternativ mot mejeriprodukt existerar ofta berikade tillsammans kalcium.

Symtom vid kalciumbrist

Långvarig bristande vid kalcium är kapabel orsaka benskörhet samt hos små människor förmå detta leda mot tillväxthämning.

Skelettsmärtor samt ömhet förmå artikel symtom vid kalcium-brist.

Tillskott från kalcium

Det finns sällan anledning för att förtära tillskott från kalcium, utan detta existerar framför allt aktuellt då detta existerar konstaterat från doktor för att detta finns ett bristande alternativt ifall ni tillhör enstaka riskgrupp liksom är kapabel förbättra bristande.

Använder ni kosttillskott tillsammans med kalcium bör ni tänka vid för att ej överdosera, till många kalcium förmå leda mot bland annat njurskador.

Jod

Jod existerar ett mineral vilket kroppen behöver eftersom mineralen hjälper mot nära ämnesomsättningen.

Hur får jag inom mig jod ifrån kosten?

Jod finns framför allt inom mager vattenlevande djur, skaldjur, oval form samt mejerier.

många från detta krydda såsom säljs existerar dessutom berikat tillsammans jod.

Undvik bristande vid jod beneath graviditet

Det existerar viktigt för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans jod ni existerar gravid alternativt ammar. inom fosterstadiet är kapabel seriös bristande vid jod påverka fostrets tillväxt från nervsystemet, detta förmå även hämma fostrets fysiska tillväxt samt leda mot psykiska utvecklingsstörningar.

Tillskott från jod

Eftersom jod framför allt finns inom kött- samt mejeriprodukter existerar detta extra viktigt för att titta mot för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans med jod ifall man existerar vegansk.

detta gäller även angående ni existerar gravid alternativt ammar.

Det finns 13 livsnödvändiga vitaminer.

Rekommendationen existerar högsta 200 mikrogram jod per ljus på grund av vuxna. en högre intag än därför förmå påverka detta känsliga fostrets mentala samt fysiska utveckling.

Kollagen

Kollagen existerar varken enstaka vitamin alternativt enstaka mineral, utan en naturligt protein vilket existerar enstaka betydande byggsten till både huden samt kroppen.

Kollagen finns inom hud, ben, senor, leder, brosk samt kalufs samt naglar. Därför förekommer ämnet inom flera kosttillskott på grund av hud samt kalufs. Via kosten får oss inom oss kollagen framför allt via animaliska livsmedel såsom animalisk föda samt fisk.

Magnesium

Magnesium existerar ett mineral likt behövs till produktion från protein, till omsättning från kalcium samt på grund av normal nerv- samt muskelfunktion.

Hur får jag inom mig magnesium via kost?

Magnesium finns inom flera olika livsmedel, dock framför allt inom baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter samt animalisk föda, vattenlevande djur samt skaldjur.

För för att din lekamen bör må god existerar detta viktigt för att ett fåtal inom sig näringsrika vitaminer samt mineraler.

Dessutom får oss oss magnesium via vattnet oss dricker, framför allt inom kommuner tillsammans med hårt vatten.

Symtom vid magnesiumbrist

Brist vid magnesium existerar ovanligt. bristande är kapabel ge hämmad tillväxt, beteendestörningar samt störningar inom hjärtfunktionen. bristande vid magnesium är kapabel även ge kramper.

Tillskott från magnesium

Magnesiumbrist existerar liksom sagt ovanligt, dock detta förmå uppstå nära vissa sjukdomar samt kostrestriktioner samt ni är kapabel då behöva förtära tillskott.

Zink

Zink existerar en livsnödvändigt mineral likt ingår inom hundratals enzymer inom kroppen likt samtliga påverkar omsättningen från proteiner, kolhydrater, fett, nukleinsyror samt vissa vitaminer.

Zink behövs även till immunsystemet.

Hur får jag inom mig zink ifrån kost?

De viktigaste källorna mot zink existerar animalisk föda, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, inälvsmat, mejeriprodukt samt nötter. Veganer samt vegetarianer bör därför existera ytterligare noga tillsammans för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans zink.

Symtom vid zinkbrist

Risken till zinkbrist existerar nedsänkt inom land.

bristande vid zink hos unge förmå ge tillväxthämning samt störd tillväxt.

Vitaminer samt mineraler existerar detta liksom fullfölja för att vår lekamen mår bra.

bristande hos vuxna förmå ge hudförändringar, nedgången sårläkning samt sämre aptit.

Tillskott från zink

Om ni från olika skäl äger svårt för att ett fåtal inom dig tillräckligt tillsammans zink är kapabel ni förtära tillskott. detta totala intaget från zink på grund av enstaka myndig individ existerar 25 milligram per dag.

Sök vård nära seriös brist

Om ni misstänker för att ni lider från seriös bristande bör ni söka vård.

Då får ni hjälp tillsammans med för att utreda orsaken samt förmå eventuellt behöva behandla tillsammans läkemedel.

Artikeln existerar granskad från Farmaci & standard vid läkemedelsbutik Hjärtat