Övningar för att nå tårna

Våra fötter är enstaka fantastisk kroppsdel vilket oss använde varenda solens tid.

Stretcha tårna regelbundet kommer för att öka din rörlighet, nedan hittar ni råd vid olika stretchövningar ni förmå utföra till tårna.

Tänk på allt våra fötter bär oss igenom beneath ett solens tid - från för att ni stiger upp ur sängen på morgonen tills ni går samt lägger dig igen på kvällen. Från för att gå mot jobbet, mot för att stå inom köket samt lagat föda, mot för att löpa på gymmer alternativt ta enstaka härlig vandring inom naturen.

Våra fötter är våra trogna följeslagare, likt detta är lätt för att ta för självklart. När la ni senast tidsperiod på för att stärka upp dem? inom detta här inlägget kommer oss dela flera utmärkt övningar för för att stärka upp dina muskler inom fötterna så dem orkar bära oss genom läka livet. 

Fötterna är enstaka från kroppens maximalt utsatta kroppsdelar speciellt när detta gäller träning samt framförallt nära löpning där dem utsätts för många tryck.

detta är därför viktigt för att ta grabb angående dem på bästa sätt för för att undvika skador samt för för att bibehålla ett optimal prestation.

6 råd på övningar ni kunna göra för för att stärka dina fötter samt fotleder.

Skrynkla handduk:

För för att göra denna övning behöver ni enstaka torkduk.

Med några enkla övningar förmå ni hålla dina fötter glada samt förebygga flera bekymmer tillsammans fötter, knän, höfter samt rygg.

Placera handduken på marken samt använd tårna på en foten för för att skrynkla handduken. Målet är för att skrynkla ihop bota handduken tillsammans med hjälp från tårna samt för att sedan dra ut handduken tills den är helt utsträckt igen.. Upprepa tillsammans med den andra foten. Denna övning stärker musklerna inom fotvalvet samt ökar rörligheten inom tårna.

Tåpress tillsammans med gummiband: 

I den här övning behöver ni en gummiband.

Sitt på ett yogamatta alternativt direkt på marken tillsammans med benen utsträckta samt placera en gummiband runt tårna på en foten, pressa sedan tårna ner mot marken.

Tåhävningar.

Gör detta ca 10-20 gånger per tramp. Denna övning stärker musklerna inom tårna samt ökar rörligheten inom fotleden.

Hälgång / tågång:

Den här övningen gör ni genom för att stå på golvet tillsammans med fötterna skiva mot marken. Lyft sedan hälarna samtidigt liksom ni pressar tårna mot marken, ni kommer alltså stå på tå.

Gå sedan fram samt igen så länge ni orkar. När ni är ljus tillsammans med denna övning förmå ni istället lyfta på tårna så högt ni är kapabel samt bli stående på hälarna.

5 övningar liksom hjälper dig för att nå dina tår.

Gå sedan fram samt åter tills ni ej längre orkar mer.  Denna övning tränar musklerna inom underbenet samt förbättrar balansen.

Fotmassage:

Att rulla ett massageboll beneath fotvalvet inom några minuter förmå göra underverk för dina fötter. detta är enstaka lätt övning vilket ni är kapabel göra plats liksom helst, både sittande alternativt stående.

Den här övningen är särskilt fördelaktig för personer vilket lider från plantar fasciit alternativt hälsporre, dock den är kapabel också hjälpa mot för att hålla musklerna på undersidan från foten flexibla samt mjuka. Genom för att rulla bollen beneath foten förmå ni stimulera blodcirkulationen samt mjuka upp spända muskler, vilket är kapabel minska smärta samt öka rörligheten inom foten.

Du är kapabel även använda vår bästsäljande flowfeet där ni förmå välja mellan triggerpunktsbehandling, knådande kroppsvård alternativt båda samtidigt.

Fotmassagen stimulerar blodcirkulationen samt motverkar muskelsammandragningar.

Balans:

Stå på en ben för för att träna balansen, en utmärkt knep för för att göra detta ofta samt inom sin dagligt liv är för att passa på för att göra detta när ni borstar tänderna, enstaka 60 sekunder på varenda ben är ett god start.

Vill är kapabel förbättra övningen förmå ni stå på en ben samtidigt liksom ni blundar.

6 råd vid övningar ni förmå utföra på grund av för att stärka dina fötter samt fotleder.

Genom för att ta försvunnen synintrycket tvingas hjärnan för att förlita sig mer på andra sinnen för för att förstå kroppens position samt rörelser. Detta innebär för att större krav ställs på ditt balansorgan inom innerörat, samt på muskler samt leder för för att upprätthålla rätt position samt stabilitet. 

Ett annat sätt för att förbättra övningen är genom för att ställa sig på ett balansplatta alternativt balanskudde.

Tåhävningar: 

Här besitter oss enstaka klassisk övning likt stärker tramp samt underbenen.

Genom för att helt enkelt stå rakt upp samt ned för för att sedan lyfta upp kroppen genom för att ställa dig på tårna samt sedan sänka ned dig igen. Upprepa denna övninga 10-20 gånger beroende på vad vilket känns god för dig.

Att ta grabb angående dina fötter är ett betydelsefull sektion från din träning samt din allmänna hälsa.

Genom för att lägga mot några enkla övningar inom din dagliga rutin förmå ni förbättra din rörlighet, flexibilitet samt balans, samtidigt likt ni reducerar risken för skador samt smärta.

Fotövningar vid gymmet på grund av för att ett fåtal starkare fötter.

Glöm ej för att ge dina fötter lite extra kärlek genom för att utföra tåhävningar, balansövningar samt kroppsvård regelbundet. samt kom ihåg, även angående våra fötter möjligen ej ständigt får den uppmärksamhet dem förtjänar, är dem faktiskt grunden för all vår rörelse.

Så titta mot för att ta grabb ifall dem på bästa möjliga sätt samt ge dem den uppmärksamhet dem förtjänar. Dina fötter kommer för att tacka dig genom för att ta dig dit ni önskar gå, löpa alternativt röra sig till musik tillsammans med glädje samt lätthet.