Kvinna kosttillskott en om dagen

Vilka existerar dem bästa multivitaminerna till kvinnor?

Köpguide

Multivitaminer existerar kosttillskott likt kombinerar vitaminer, mineraler samt andra näringsämnen.

dem bör tas enstaka alternativt numeriskt värde gånger angående dagen, dock den exakta kvantiteten varierar beroende vid varumärke samt vara. Efterfrågan från multivitaminer besitter ökat avsevärt beneath dem senaste decennierna, samt dem är kapabel hjälpa mot för att åtgärda näringsbrister. samtliga kosttillskott bör dock intas tillsammans varsamhet. inom den denna plats artikeln kommer oss för att förklara fördelarna samt dem tänkbara riskerna tillsammans multivitaminer, samt hur ni hittar riktig kosttillskott på grund av dig.

Vilka typer från multivitaminer finns det?

Innan ni börjar ta multivitaminer bör ni fråga dig egen vilket uppgift ni försöker att nå ett mål eller resultat.

Vissa människor äger diagnoser alternativt tar mediciner såsom reducerar absorptionen från vissa näringsämnen, samt kosttillskott behövs till för att förhindra brister. flera kvinnor följer numera strikta dieter, vilket kunna utföra detta svårare för att ett fåtal inom sig varenda vitaminer samt mineraler liksom behövs bara genom maten.

Människor tillsammans fullpackade scheman förmå även äga svårt för att inta regelbundna samt balanserade måltider. samt idrottare drar nytta från specifika kosttillskott likt ökar återhämtningen samt underlättar muskelbildning.

Näringsbrister är kapabel uppstå även hos dem vars livsstil samt näring inom allmänhet existerar hälsosamma.

Människor vilket bor vid norra halvklotet rekommenderas mot modell för att komplettera kosten tillsammans D-vitamin, eftersom dem ej får tillräckligt tillsammans med solen på grund av för att producera tillräckligt från detta vitamin inom huden.

För för att att fatta beslut eller bestämma något vilka dem bästa multivitaminerna till dig likt kvinna existerar, existerar detta lämpligt för att rådfråga din doktor samt utföra en blodprov minimalt ett gång per tid.

Allsidigt kosttillskott särskilt anpassat på grund av kvinnor.

Ingredienserna inom olika multivitamin-märken förmå skilja sig många, samt dem är kapabel komma inom olika former liksom piller, kapslar, pulver, vätska alternativt injicerbara tillskott. Din medicinsk expert kunna hjälpa dig för att hitta detta alternativ vilket din lekamen kommer för att ta åt sig bäst, samt såsom existerar bekvämt på grund av dig för att använda.

Skiljer sig multivitaminer till män samt kvinnor?

Eftersom män samt kvinnor existerar fysiologiskt olika skiljer sig även deras näringsbehov.

Multivitaminer likt skapats på grund av kvinnor innehåller mot modell vanligtvis ett högre mängd järn, eftersom kvinnor förlorar ett avgörande mängd blod varenda kalendermånad nära menstruationen. Kvinnor äger även speciella näringsbehov då dem existerar gravida, ammar alternativt besitter kommit upp inom övergångsåldern.

Bra multivitaminer på grund av kvinnor förmå även innehålla ytterligare ingredienser liksom hjälper mot för att normalisera hormonobalanser samt relaterade status.

Inositol äger mot modell demonstrerat sig hjälpa patienter likt lider från metabolt syndrom samt polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).

Växtextrakt används ofta även, mot modell nigella, vitlök, echinacea, ginseng, bärextrakt, bland annat. Dessa förmå äga olika effekter, ifrån förbättrad sömn, stärkt immunförsvar samt ökade energinivåer mot minskning från PMS-symtom.

dock endast för att den äger tillsatta växtextrakt betyder ej för att ett speciell multivitamin existerar förbättrad, eftersom naturliga ingredienser även är kapabel äga negativa biverkningar – mot modell allergier. Därför bör ni ständigt prata tillsammans med din medicinsk expert även ifall ni bestämmer dig till för att ta växtprodukter multivitamintillskott.

En ytterligare trend vid marknaden existerar multivitaminer till förbättrad hud, naglar samt kalufs.

Dessa innehåller ofta Omega-3-fettsyror (som kunna existera utmanande för att erhålla ifrån kosten, särskilt ifall ni ej existerar förtjust inom skaldjur) samt kollagen alternativt ämnen vilket kunna bidra mot för att öka kollagensyntesen inom kroppen.

Vilka multivitamin-ingredienser existerar bäst på grund av kvinnor?

Moderna multivitaminer är kapabel innehålla mer än 20 olika ingredienser.

inom denna skrivelse bör oss ej vandra in vid djupet angående plats samt enstaka från dessa, dock oss beskriver dem vanligaste mineralerna samt vitaminerna liksom brukar ingå inom dem bästa multivitaminerna på grund av kvinnor.

A-vitamin existerar en fettlösligt vitamin såsom bidrar mot ett sund ögonkontakt, hud samt immunförsvar.

detta finns inom mejeriprodukt, oval form, fet vattenlevande djur samt lever; samt detta syntetiseras inom kroppen ifrån betakaroten likt finns rikligt inom bladgrönsaker, morötter, sötpotatis, peppar samt aprikoser. detta rekommenderade dagliga intaget till vuxna kvinnor existerar 700 mcg.

Här hittar ni bästa multivitaminerna till kvinnor.

A-vitaminbrist existerar sällsynt inom utvecklade länder; sålunda ni behöver troligen ej kosttillskott tillsammans stora mängder från det.

B12-vitamin är viktigt på grund av flera metaboliska processer inom din lekamen, samt detta existerar även kritisk till en friskt nervsystem. detta finns inom animalisk föda, vattendjur, hönsägg samt berikade livsmedel.

Brister är kapabel dock orsakas från vissa status samt medicin liksom begränsar absorption från B12-vitamin. Människor tillsammans växtprodukter dieter bör även nyttja B12-tillskott alternativt berikade livsmedel till för att undvika långsiktiga hälsoproblem. på grund av friska vuxna existerar detta rekommenderade intaget 2,4 mcg; vissa studier visar dock för att angående B12 endast erhålls ifrån tillskott behövs ett högre daglig dos vid 50 mikrogram.

eftersom detta existerar en vattenlösligt vitamin behöver ni ej oroa dig på grund av överdosering; många höga doser besitter dock ej heller demonstrerat några hälsofördelar på grund av friska vuxna.

C-vitamin behövs på grund av för att förebygga brister inom immunförsvaret, kardiovaskulära bekymmer samt synfel, samt till för att bibehålla ett frisk hud.

detta finns inom svarta vinbär, citrusfrukter, peppar, jordgubbar, broccoli samt andra frukter samt vegetabilier. ifall ni äger enstaka balanserad kost bör ni enkelt erhålla inom dig den rekommenderade 40 mg till friska vuxna. detta finns vissa bevis vid för att högre doser är kapabel existera fördelaktiga (till modell på grund av för att främja läkning), samt kosttillskott förmå bidra mot detta.

Håll dig dock borta ifrån kosttillskott såsom innehåller många höga dagliga doser (över 1 000 mg), eftersom dessa förmå orsaka magproblem, såsom diarré alternativt flatulens.

D-vitamin existerar en fettlösligt vitamin likt främst behövs till för att säkerställa friska samt starka ben samt muskler. detta existerar även kritisk på grund av flera andra funktioner inom vår lekamen samt besitter demonstrerat sig minska riskerna tillsammans med COVID-19.

D-vitamin finns inom fet vattendjur, äggulor, rött animalisk föda samt lever; den huvudsakliga källan existerar dock endogensyntes då vår hud utsätts till solen. Därför rekommenderas människor likt bor inom norra länder alternativt vilket ej tillbringar många period utomhus för att komplettera kosten tillsammans med D-vitamintillskott. D-vitaminsyntesen kunna även begränsas från andra faktorer, mot modell mörkare hudfärg.

detta rekommenderade dagliga intaget existerar minimalt 10 – 15 mikrogram. kvantiteten D-vitamin uttrycks ofta även inom internationella enheter (IU). 1 mcg existerar lika tillsammans 40 IE; detta betyder för att 10 – 15 mikrogram existerar lika tillsammans med 400 – 600 IE. Vissa studier tyder dock vid för att ännu högre intag behövs (upp mot 4 000 IE alternativt 100 mcg), särskilt på grund av personer likt redan besitter D-vitaminbrist, på grund av för att återställa normala blodserumnivåer.

angående ni äger D-vitaminbrist bör ni prata tillsammans din doktor angående vilka kosttillskott vilket skulle behövas. Leta även efter kosttillskott vilket innehåller vitamin D3 snarare än D2, eftersom detta förstnämnda äger demonstrerat sig artikel mer effektivt.

Kalcium existerar en mineral vilket behövs på grund av friska ben, tänder samt muskler.

detta pågår ett samtal ifall hur många kalcium enstaka frisk myndig behöver, tillsammans med rekommendationer såsom varierar ifrån nation mot nation samt sträcker sig ifrån 400 mot 1000 mg. Någonstans inom mitten från detta spannet existerar nog tillräckligt, samt enstaka sådan mängd existerar enkel för att ett fåtal ifrån enstaka balanserad kost, eftersom kalcium finns inom mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, apelsiner, sardiner samt berikade livsmedel.

Vissa multivitamintillskott kunna dock innehålla alltför höga mängder kalcium (över 1000 mg per dag). Dessa höga doser äger kopplats mot magproblem, njurstenar samt hjärt-och-kärlsjukdomar. ifall ni lider från anemi, undvik multivitaminer likt innehåller både kalcium samt järn, eftersom kalcium begränsar järnabsorptionen.

Folat (även kallat vitamin B9) existerar en vattenlösligt vitamin liksom noggrann likt vitamin B12 behövs på grund av friska blodkroppar samt nervsystemet.

detta finns gott ifall folat inom broccoli, gröna ark, ärtor, frön från växter ofta använda som mat samt lever. detta rekommenderade dagliga intaget på grund av vuxna existerar 200 – 400 mcg, likt kunna fås ifrån maten. dock kvinnor liksom planerar ett graviditet alternativt existerar inom sin inledande trimester behöver högre mängder folat, samt dessa existerar enklare för att inta tillsammans med kosttillskott.

ifall ni planerar för att skaffa ungar, rådfråga din medicinsk expert ifall kosttillskott.

Järn är en mineral liksom finns inom lever, rött animalisk föda, frön från växter ofta använda som mat samt nötter. Järn behövs till för att producera röda blodkroppar, likt tar grabb angående syretransport inom kroppen. Vuxna kvinnor behöver högre mängder än män vid bas från för att dem förlorar blod beneath menstruationen, samt detta rekommenderade dagliga intaget existerar 18 mg.

en ännu högre dagligt intag rekommenderas beneath graviditeten.

Centrum Kvinna existerar en kosttillskott tillsammans vitaminer samt mineraler speciellt utvecklat till kvinnors näringsbehov.

Medan dem nödvändiga mängderna är kapabel erhållas ifrån kosten, finns detta vissa människor vilket besitter dålig järnabsorption. flera faktorer, såsom plats järnet kommer ifrån, vilka andra komponenter såsom ingår inom kosten, personens gastrointestinala välmående samt användning från vissa mediciner är kapabel påverka absorptionseffektiviteten. angående ni besitter järnbrist samt ni tar multivitaminer, leta efter hem- snarare än icke-hemjärn samt uppmärksamma andra ingredienser även.

C-vitamin, mot modell, ökar järnabsorptionen, medan kalcium begränsar den.

Vilka multivitaminingredienser bör undvikas?

Kvaliteten vid multivitaminer varierar många. mer prisvärd varor innehåller ofta ingredienser från lägre standard, inklusive fyllningsmedel, tillsatser, färgämnen, hydrerade fetter, osv.

flera från dessa finns även inom processade livsmedel, sålunda detta finns ingen anledning för att överreagera samt enbart skylla vid kosttillskotten.

ACO Enomdan existerar en kosttillskott på grund av läka familjen vilket ger en tillskott från tio viktiga vitaminer.

ni bör dock artikel medveten angående några vanligt förekommande ingredienser liksom ni möjligen ej önskar inta regelbundet (särskilt ifall multivitaminerna innehåller fler än enstaka från dem).

• Vissa ingredienser existerar inom allmänhet säkra dock bör ej konsumeras från vissa personer. Maltodextrin t.ex. innehåller vanligtvis stärkelse samt förmå existera farligt till personer såsom existerar allergiska mot gluten.
• Flera ingredienser vilket gelatin alternativt shellack erhålls ifrån vilt samt existerar möjligen ej lämpliga till personer vilket existerar vegetarianer alternativt veganer.
• Var försiktig ifall detta finns färgämnen tillsatta, eftersom vissa kunna orsaka allergier alternativt mot samt tillsammans med existera giftiga inom stora mängder.

  mot modell besitter titandioxid visat sig ackumuleras inom människokroppen samt äger väckt misstankar ifall gentoxicitet.

• Det finns även ingredienser liksom ej anses artikel skadliga på grund av människors välbefinnande, dock ni möjligen önskar undvika dem från andra skäl. en sådant modell existerar polyvinylpyrrolidon liksom existerar enstaka icke-nedbrytbar kemisk förening bestående av stora molekyler samt är kapabel ackumuleras inom miljön.Om ni existerar orolig på grund av möglich tillsatser inom dina multivitaminer existerar detta bäst för att rådfråga din läkare.

Behöver jag ta multivitaminer?

Om ni mår uselt bör ni ej utesluta näringsbrist såsom ett potentiell orsak.

Detta gäller särskilt kvinnor såsom besitter restriktiva dieter, existerar gravida, planerar ett graviditet alternativt ammar, såväl likt kvinnor  inom övergångsåldern. Kvinnor vilket besitter enstaka underliggande hälsodiagnos vilket kunna hämma absorptionen från vissa näringsämnen, besitter opererats nyligen alternativt tar vissa receptbelagda medicin är kapabel även behöva multivitaminer.

Vi att föreslå eller råda något dock ej för att köpa några kosttillskott – ej ens dem multivitaminer till kvinnor vilket äger rankat bäst inom test – utan för att ursprunglig prata tillsammans med din medicinsk expert samt utföra nödvändiga hälsokontroller.

Kosttillskottsindustrin existerar ej lika hårt reglerad likt läkemedelsindustrin, dock detta finns ändå fara till för hög dos, allergiska reaktioner samt andra biverkningar. Därför existerar detta viktigt för att hitta multivitaminer liksom innehåller korrekt doser från dem näringsämnen just din lekamen behöver.

Följ din läkares instruktioner till rätt användning samt informera dem angående ni lägger symbol mot några negativa biverkningar.

då ni jämför liknande multivitaminer ifrån olika tillverkare: plats uppmärksam vid varumärkets rykte, kolla angående dem ger kunskap ifall hur ingredienserna äger tagits fram samt ifall dem besitter några oberoende certifieringar vilket bekräftar kvaliteten vid deras produkt.