Hur börjar man om i en relation

Gottmans kärlekslabb hjälper er för att hålla ihop länge.
Vad existerar detta vilket fullfölja för att ett kärleksrelation håller? Hur förblir man förälskad inom sin partner? Hur skapar man ett varm samt givande relation liksom står pall beneath flera långa år?

👉 på denna plats förmå ni studera mer ifall hur man får en hälsosamt förhållande!

samt vilka existerar riskfaktorerna på grund av för att detta bör vandra fel?
Vi existerar flera likt önskar känna till – samt den amerikanska relationsforskaren John Gottman säger sig äga svaren. denne hävdar för att han tillsammans med 94 procents säkerhet är kapabel förutspå ifall enstaka kärleksrelation kommer för att hålla alternativt ej.

Tillsammans tillsammans sin fru Julie besitter denne studerat par inom en ”kärlekslabb” samt sett hur paren interagerar. Sedan besitter dem flera kalenderår senare följt upp paren på grund av för att ett fåtal känna till ifall dem ännu existerar tillsammans alternativt ifall relationen gått inom kras. Genom exakt undersökning besitter Gottman kommit fram mot vilket såsom fullfölja för att kärleken håller inom sig – samt identifierat tecknen vid då enstaka relation existerar dömd för att misslyckas.
I sin läsning Principia amoris: The new science of love(Routledge 2014) lanserar han ett matematisk modell på grund av den varaktiga kärleksrelationen, the love equation.

Den består bland annat från detta denne kallar på grund av apokalypsens fyra ryttare, ett travestering vid Bibelns uppenbarelsebok angående jordens undergång. dem fyra saker såsom får våra relationer för att vandra beneath existerar bedömning, försvarsmekanismer, fördömande samt uttryckslöshet – medan humor, stöd samt öppenhet inför den andres åsikter existerar några från dem faktorer såsom gör starkare vårt ”vi”.

Dessutom: då oss interagerar tillsammans med varandra bör oss äga minimalt fem positiva, uppskattande samt uppmuntrande kommentarer samt gester per negativ väsentlig anmärkning, till för att producera ett utdragen samt varaktig relation.
”En kärleksrelation existerar simultant den största källa mot säkerhet samt lycka inom våra liv, dock samtidigt den potentiellt största källan mot stark stress samt olycka”, skriver John Gottman.

denna plats existerar den goda samt varaktiga relationens byggstenar i enlighet med honom.
1.

11 indikator vid för att detta existerar dags för att ge upp relationen: 1.

Rita kärlekskartor. Var genuint intresserad från din partner, ställ ämnen samt lär uppleva hens inre. Favoritmusik, älsklingsmat, viktiga vänner, drömmar samt intressen, vad utför hen sorgsen samt lycklig, vilken existerar den maximalt pinsamma stunden inom hens liv? Genom för att ställa öppna ämnen lär ni uppleva din livskamrat vid riktigt.

Sedan gäller detta för att anlända minnas svaren även – samt för att gå vidare ställa problem att diskutera. Slå dig ej mot ro samt inbilla dig för att ni känner din partner, utan fortsätt för att artikel nyfikna vid varandra.

Hur förblir man förälskad inom sin partner?

Paret Gottman besitter tagit fram flera appar tillsammans förslag vid öppna problem att diskutera, bland annat Open-ended questions samt Sex question to ask men/women.

2. Dela kärlek samt beundran. Att scanna sin partner efter misstag samt komma tillsammans med sålunda kallad konstruktiv bedömning existerar förödande på grund av relationen. ni samt din partner bör inom stället ta till vana för att titta er omkring efter saker för att uppskatta, beundra samt uppleva er stolta ovan hos varandra.

I David Waskuris nya lärobok får oss konkreta råd vid hur man är kapabel ett fåtal ett utmärkt relation.

samt ta er tidsperiod för att uttrycka denna uppskattning, respekt samt kärlek högt mot varandra.

3. Luta dig in inom inom stället på grund av ut ur din relation. Välkomna varenda små inviter. Par likt skilt sig inom sex tid efter sitt bröllop svarade endast vid sina partners inviter nära 33 andel från tillfällena, medan dem liksom ännu fanns gifta ägde svarat 86 andel från gångerna.

detta handlar angående små gester, relaterade till känslor kontakt­­försök, var man ut­trycker sina behov verbalt alternativt icke-verbalt. detta är kapabel artikel för att försöka erhålla partnerns upp­märksamhet, uppväcka nyfikenhet, ett fåtal igång en konversation, visa empati. därför titta mot för att svara vid dessa kontaktförsök samt ge komplimanger, prata samt skoja tillbaka – detta existerar för att luta sig in inom relationen inom stället på grund av ut ur den.

Dessa små gester bygger upp ett finansinstitut från positiva känslor, var ni är kapabel erhålla utföra uttag beneath tider från irritation alternativt emotionell distans inom förhållandet.

4. äga en positivt perspektiv. Forskarna äger sett för att olyckliga par, vilket besitter enstaka negativ foto från varandra, ej ser hälften från varenda dem positiva saker liksom objektiva personer uppmärksammar.

dem existerar överkänsliga samt tenderar för att neka sin partner vid bas från saker såsom hen saknar, inom stället till för att såsom dem tillsammans med ett positiv perception existera tacksam till vilket dem äger.

ett positiv emotion på grund av relationen samt vår partner förmå överglänsa eventuella negativa beteenden. oss registrerar detta dock lägger ej därför massiv uppmärksamhet vid detta. oss börjar även reparera dem misstag samt konflikter såsom uppstått betydligt tidigare, förutsatt för att oss själva besitter blivit väl behandlade från våra föräldrar samt haft detta god inom relationen tidigare.

en positivt perspektiv kommer ifrån den vänskap vilket dem tre inledande byggstenarna skapar.

5. vandra ifrån då ni blir vred. Konflikter existerar oundvikliga samt förmå äga såväl funktionella liksom positiva effekter.

10 råd till för att vårda din relation.

Bland annat hjälper dem oss för att förbättrad förstå samt älska vår partner, hantera förändringar samt ovan tidsperiod förnya uppvaktningen från varandra. detta viktigaste sättet för att hantera konflikter vid existerar för att avbryta direkt då man blir på grund av fysiskt upprörd, eftersom detta demonstrerat sig äga direkt inverkan vid relationens hållbarhet.

Ju fortare hjärtat träffar, ju mer blod vilket pumpar inom ådrorna, ju mer man svettas ifall händerna – desto mer försämras den äktenskapliga lyckan beneath dem nästkommande tre år, oavsett hur lyckliga alternativt olyckliga paren fanns då dem inledningsvis kom mot Gottmans kärlekslabb. detta äger demonstrerat sig för att kroppslig upprördhet påverkar vår förmåga för att lyssna samt processa kunskap.

oss får ej heller resurser mot vår humor samt problemlösningsförmåga samt oss förlorar vår förmåga mot empati. Allt framstår likt ett attack samt man går inom försvar.
sålunda kom överens angående en indikator såsom ni är kapabel utföra då ni ser indikator vid kroppslig upprördhet hos varandra. då tecknet görs bör all informationsutbyte upphöra – ni bör ej ens slutföra meningen utan endast anlända överens angående hur utdragen time-outen bör existera.

beneath pausen existerar detta viktigt för att ni ej fortsätter för att älta oförrätten, utan ger dig egen chans för att koppla från samt erhålla distans. Ta en bad, lyssna vid lugnande melodier alternativt vandra ett promenad.
Gottmans anvisning till för att sedan åtgärda konflikten existerar för att vänta tillsammans med för att övertala varandra tills båda parter är kapabel redogöra på grund av den andres åsikt vid en tillfredsställande sätt.

Turas angående för att prata samt lyssna.

Den vilket pratar bör prata mjukt samt uttrycka känslor samt behov, alltså informera vad hen önskar inom stället till vad hen ej vill.
6. fullfölja verklighet från era livsdrömmar. Skapa ett atmosfär var ni vågar informera ärligt ifall era drömmar, värderingar, hopp samt önskningar till varandra. Detta existerar återigen likt för att utföra enstaka kärlekskarta, fast vid en djupare strategi.

Prioritera samt ta grabb ifall varandra.

Försök sedan titta mot för att relationen stödjer samt uppmuntrar dessa livsdrömmar.
7. producera gemensam fras. Skapa enstaka gemensam vision samt enstaka gemensam fras tillsammans existensen. Gottman menar för att varenda förhållande existerar en tvärkulturellt experiment, eftersom traditioner handlar ifall hur oss skapar fras, vilka värderingar, symboler, livsfilosofier liksom oss delar.

Receptet existerar för att bygga upp tillit, engagemang samt lojalitet.