Vad gör fikon för kroppen

Fikon existerar enstaka unik ätbar del vilket liknar ett tår.

Fikon kunna utveckla blodtrycket samt blodfettsnivåerna, vilket förmå bidra mot för att utveckla din vaskulära välbefinnande samt minska risken till hjärtsjukdomar.

dem existerar ungefär lika stora liksom din tumme, fulla tillsammans hundratals små frön samt besitter en ätbart lila alternativt grönt skal. Fruktköttet existerar rosa samt äger enstaka mild, söt smakförmåga. detta vetenskapliga namnet på grund av fikon existerar Ficus carica.

Fikon - samt deras löv - existerar packade tillsammans med näringsämnen samt erbjuder ett mängd möglich hälsofördelar.

dem är kapabel främja hälsosam matsmältning, minska risken på grund av hjärtsjukdomar samt hjälpa dig för att hantera dina blodsockernivåer.

Den denna plats artikeln granskar fikon, inklusive deras näring, fördelar samt nackdelar, samt hur ni lägger mot dem inom din kost.

Näringsfakta till fikon

Färska fikon existerar rika vid näringsämnen samtidigt likt dem existerar relativt låga kalorier, vilket fullfölja dem mot en utmärkt komplement mot enstaka hälsosam kost.

Ett litet (40 gram) färskt fikon innehåller:

• Kalorier: 30
• Protein: 0 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrater: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Koppar: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget (RDI)
• Magnesium: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Riboflavin: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Tiamin: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin B6: 3 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin K: 2% från detta rekommenderade dagliga intaget

Färska fikon innehåller vissa kalorier ifrån naturligt sötningsmedel, dock för att äga några fikon existerar en rimligt mellanmål tillsammans lågt kaloriinnehåll alternativt en komplement mot ett måltid.

Å andra sidan existerar torkade fikon höga inom sötningsmedel samt rika vid kalorier, eftersom sockret blir koncentrerat då frukterna torkas.

Fikon innehåller även små mängder från enstaka mängd olika näringsämnen, dock dem existerar särskilt rika vid koppar samt vitamin B6.

Koppar existerar en livsviktigt mineral såsom existerar involverat inom flera kroppsliga processer, inklusive metabolism samt energiproduktion, såväl såsom bildandet från blodkroppar, bindväv samt neurotransmittorer.

Vitamin B6 existerar en viktigt vitamin såsom existerar nödvändigt på grund av för att hjälpa din lekamen för att avbryta ner dietprotein samt producera nya proteiner.

detta agerar även enstaka betydande roll till hjärnans hälsa.

Sammanfattning: Färska fikon existerar låga inom kalorier samt innehåller enstaka mängd olika vitaminer samt mineraler.

Fikonblad existerar många rika vid olika vitaminer samt mineraler.

dock torkade fikon innehåller många sötningsmedel samt kalorier.

Hälsofördelar tillsammans med fikon

Fikon besitter flera möglich fördelar, inklusive för att främja matsmältnings- samt hjärthälsa, tillsammans tillsammans potentiellt hjälpa mot för att hantera blodsockernivåerna.

Föreslagna till dig:Mullbär: Näringsfakta samt hälsofördelar

Fikon främjar matsmältningshälsa

Fikon äger länge använts likt enstaka huskur alternativt enstaka alternativ behandling till matsmältningsproblem såsom förstoppning.

De innehåller fiber, vilket är kapabel bidra mot för att främja matsmältningshälsa genom för att mjuka upp samt lägga mot bulk mot avföring, minska förstoppning samt fungera såsom enstaka prebiotisk - alternativt matkälla till dem friska bakterierna likt befolkar din tarm.

I djurstudier hjälpte fikonfruktextrakt alternativt pasta för att påskynda matens rörelse genom mag-tarmkanalen, minska förstoppning samt utveckla symtomen vid matsmältningsrubbningar liksom ulcerös kolit.

En forskning vid 150 personer tillsammans med irritabel tarm tillsammans förstoppning (IBS-C) fann för att dem såsom konsumerade cirka 4 torkade fikon (45 gram) numeriskt värde gånger dagligen upplevde enstaka signifikant minskning från symtomen - inklusive smärta, uppblåsthet samt förstoppning - jämfört tillsammans med ett övervakning grupp.

Dessutom fann enstaka liknande forskning vid 80 personer för att tillskott tillsammans med cirka 300 gram fikonpasta dagligen beneath 8 veckor minskade förstoppningen avsevärt, jämfört tillsammans ett kontrollgrupp.

Fikon är kapabel utveckla vaskulär samt hjärthälsa

Fikon är kapabel utveckla blodtrycket samt blodfettsnivåerna, vilket är kapabel bidra mot för att utveckla din vaskulära välmående samt minska risken till hjärtsjukdomar.

En forskning fann för att fikonextrakt minskade blodtrycket hos råttor tillsammans normalt blodtryck, såväl likt dem tillsammans förhöjda nivåer.

Djurstudier besitter även demonstrerat förbättringar från totalkolesterol, HDL (bra) kolesterol samt triglyceridnivåer nära komplettering tillsammans med fikonbladsextrakt.

Föreslagna till dig: vilket existerar jujubefrukt?

Näring, fördelar samt användningsområden

Men inom enstaka 5-veckors lärande vid 83 personer tillsammans högt LDL (dåligt) kolesterol, noterade vetenskapsman för att dem vilket tillsatte cirka 14 torkade fikon (120 gram) mot sin kost dagligen ej ägde några förändringar inom blodfettsnivåer, jämfört tillsammans ett kontrollgrupp.

Fler mänskliga studier behövs till för att förbättrad förstå sambandet mellan fikon samt hjärthälsa.

Fikon är kapabel hjälpa mot för att hantera blodsockernivåerna

En daterad forskning ifrån 1998 vid 10 personer tillsammans med typ 1-diabetes fann för att fikonbladste mot morgonmål kunna äga minskat deras insulinbehov.

beneath månaden dem fick fikonbladste minskade deras insulindoser tillsammans cirka 12%.

Dessutom fann ett nyare lärande för att drycker vilket innehåller höga doser från fikonfruktextrakt ägde en lägre glykemiskt index (GI) än drycker utan fikonfruktextrakt, vilket innebär för att dessa drycker skulle äga enstaka mer gynnsam inverkan vid blodsockernivåer.

Fikonfrukter - särskilt torkade fikon - existerar dock höga inom sötningsmedel samt är kapabel öka blodsockernivåerna vid vykort sikt.

ifall ni äger bekymmer tillsammans för att hantera dina glukosvärden bör ni begränsa ditt intag från torkade fikon.

Potentiella anticanceregenskaper hos fikon

Många lovande provrörsstudier besitter genomförts vid effekterna från blad från fikonträd vid cancerceller.

Fikonlöv samt naturlig latex ifrån fikonväxter äger demonstrerat sig uppvisa antitumöraktivitet mot human tjocktarmscancer, bröstcancer, livmoderhalscancer samt levercancerceller.

Detta betyder dock ej för att för att förtära fikon alternativt förtära fikonbladste kommer för att äga identisk effekter.

Provrörsstudier erbjuder enstaka lovande utgångspunkt, dock mänskliga studier behövs på grund av för att värdera hur intag från fikon alternativt fikonlöv påverkar cancertillväxten.

Fikon förmå främja frisk hud

Fikon är kapabel äga vissa positiva effekter vid huden, särskilt hos personer tillsammans allergisk dermatit - alternativt torr, kliande hud likt en påverkan från allergier.

Föreslagna till dig: Pektin: Näring, typer, användningsområden samt fördelar

En forskning vid 45 ungar tillsammans med dermatit fann för att ett hudvård gjord från torkat fikonfruktextrakt applicerat numeriskt värde gånger dagligen inom 2 veckor fanns effektivare till för att behandla symtom vid dermatit än hydrokortisonkräm, standardbehandlingen.

Dessutom visades enstaka kombination från fruktextrakt – inklusive fikonextrakt – uppvisa antioxidanteffekter vid hudceller, minska kollagennedbrytningen samt utveckla uppkomsten från rynkor inom ett provrörs- samt djurstudie.

Det existerar dock svårt för att att fatta beslut eller bestämma något angående dessa positiva effekter kom ifrån fikonextraktet alternativt något från dem andra extrakten såsom studeras.

Mer undersökning behövs till för att fastställa fikonens effekter vid hudens hälsa.

Sammanfattning: Fikon äger ett mängd potenziell hälsofördelar.

Forskning indikerar för att fikon förmå bidra mot för att sänka blodtrycket samt utveckla hjärt-kärlhälsan.

dem kunna utveckla matsmältningen samt minska förstoppning, hjälpa mot för att hantera blodfetter samt glukosvärden samt döda cancerceller. detta behövs dock mer undersökning vid människor.

Fikon besitter några denkbar nackdelar. mot modell, eftersom dem ibland används vilket ett huskur mot förstoppning, förmå fikon orsaka diarré alternativt andra matsmältningsproblem.

Fikon existerar även ganska rika vid vitamin K, vilket kunna störa blodförtunnande mediciner samt utföra för att dem blir mindre effektiva.

Om ni tar blodförtunnande medicin bör ni hålla ditt intag från fikon samt andra vitamin K-rika livsmedel konsekvent ifrån solens tid mot solens tid till för att minska risken på grund av komplikationer.

Slutligen förmå vissa personer existera allergiska mot fikon.

angående ni existerar allergisk mot björkpollen förmå detta artikel större fara för att ni även äger fikonallergi.

De existerar många lättförstörbara samt torkas ofta på grund av för att bevaras.

träd som ger fikon innehåller även naturlig latex, såsom vissa människor är kapabel artikel allergiska mot.

Sammanfattning: Fikon förmå orsaka matsmältningsproblem alternativt diarré vid bas från deras anti-förstoppningseffekter. dem är kapabel även störa blodförtunnande medel, samt vissa människor kunna artikel allergiska mot dem.

Hur man lägger mot fikon inom din kost

Det finns flera sätt för att lägga mot fikon inom din kost, fanns samt enstaka tillsammans med sina egna denkbar fördelar.

på denna plats existerar dem fyra primära sätten ni förmå omfatta fikon inom din kost:

• Färsk. Färska fikon existerar låga inom kalorier samt utgör en utmärkt mellanmål, samt dem existerar en utmärkt komplement mot sallader alternativt desserter. ni är kapabel även utföra fikonmarmelad alternativt sylt tillsammans med färska fikon.
• Torkad. Torkade fikon innehåller många sötningsmedel samt kalorier, således dem bör ätas tillsammans måtta.

  dem kunna existera mer verksamma nära behandling från förstoppning än färska fikon.

• Fikonlöv. Även ifall dem är kapabel existera svåra för att hitta utanför specialaffärer, existerar blad från fikonträd näringsrika samt förmå användas vid ett mängd olika sätt.
  Fikon hjälper mot tillsammans olika typer från sexuell dysfunktion såsom sterilitet, erektionsrelaterad dysfunktion samt sexuell aptit.

  dem används ofta vid identisk sätt såsom druvblad, vilket omslag mot rätter likt innehåller ris, animalisk föda alternativt andra fyllningar.

• Fikonbladste. Fikonbladste görs från torkade blad från fikonträd. ni kunna utföra detta egen alternativt köpa färdiggjorda fikonbladsteer online alternativt inom specialbutiker.

Du är kapabel njuta från fikon vid enstaka mängd olika sätt, dock vid bas från deras höga sockerhalt bör ni bara förtära torkade fikon tillsammans måtta alternativt nyttja dem liksom ett enstaka hembehandling mot förstoppning.

Föreslagna på grund av dig: 9 hälsofördelar tillsammans pomelo (och hur man äter den)

Sammanfattning: till för att skörda fördelarna tillsammans fikon kunna ni köpa färska fikon, torkade fikon, blad från fikonträd alternativt fikonbladste till för att lägga mot din kost.

titta mot för att endast nyttja torkade fikon tillsammans måtta vid bas från deras sockerhalt.

Sammanfattning

Fikon besitter enstaka mängd denkbar hälsofördelar. Tillsammans tillsammans med frukten verkar blad från fikonträd samt fikonbladste artikel god till hälsan. Torkade fikon inom synnerhet förmå hjälpa mot för att lindra förstoppning.

Däremot förmå fikon störa blodförtunnande mediciner vid bas från deras vitamin K-innehåll, samt torkade fikon bör ätas tillsammans med måtta vid bas från deras höga sockerhalt.

Som sagt, totalt sett existerar färska fikon, blad från fikonträd samt fikonbladste god tillägg mot enstaka hälsosam kost.