Vad är meyer citroner bra för

Citroner innehåller många C-vitamin, fibrer samt olika nyttiga växtföreningar.

Dessa näringsämnen existerar ansvariga till flera hälsofördelar.

Citroner kunna stödja hjärthälsa, viktkontroll samt matsmältningshälsa.

Här existerar 6 evidensbaserade hälsofördelar tillsammans med citroner.

1.

Citroner stöder hjärthälsa

Citroner existerar enstaka utmärkt källa mot C-vitamin.

En citron ger cirka 31 mg C-vitamin, vilket existerar 51 % från detta rekommenderade dagliga intaget.

Forskning visar för att för att förtära fruktbarhet samt vegetabilier rika vid C-vitamin reducerar risken till hjärtsjukdomar samt stroke.

Det existerar dock ej bara C-vitaminet såsom anses artikel god till ditt hjärta.

Fibrerna samt växtföreningarna inom citroner förmå även avsevärt sänka vissa riskfaktorer till hjärtsjukdomar.

Till modell visade enstaka undersökning för att för att förtära 24 gram citrusfiberextrakt dagligen beneath ett kalendermånad minskade totala kolesterolnivåerna inom blodet.

Växtföreningar såsom finns inom citroner - nämligen hesperidin samt diosmin - besitter även demonstrerat sig sänka kolesterolet.

Sammanfattning: Citroner innehåller många hjärthälsosamt C-vitamin samt flera nyttiga växtföreningar vilket kunna sänka kolesterolet.

2.

Tack vare sitt höga innehåll från antioxidanter, vitaminer samt mineraler existerar citron en vätskedrivande livsmedel liksom främjar eliminering från vätskor samt giftiga substanser inom kroppen.

Citroner hjälper mot för att granska vikten

Citroner marknadsförs ofta likt viktminskningsmat, samt detta finns några teorier ifall varför detta existerar så.

En vanlig teori existerar för att dem lösliga pektinfibrerna inom dem expanderar inom buk, vilket hjälper dig för att uppleva dig mätt längre.

Som sagt, detta existerar ej flera likt äter all citroner.

samt eftersom citronsaft ej innehåller pektin, kommer citronjuicedrycker ej för att främja fyllighet vid identisk sätt.

En ytterligare teori tyder vid för att dryck varmt vätska tillsammans med citron hjälper dig för att vandra ner inom vikt.

Det existerar dock känt för att vatten temporärt ökar antalet kalorier ni förbränner, sålunda detta är kapabel existera vattnet inom sig vilket hjälper mot tillsammans med viktminskning - ej citronen.

Andra teorier tyder vid för att växtföreningarna inom citroner kunna hjälpa mot för att vandra ner inom vikt.

Forskning visar för att växtföreningar inom citronextrakt är kapabel hjälpa mot för att förhindra alternativt minska viktökning vid flera sätt.

I enstaka forskning fick möss vid ett gödande diet citronpolyfenoler extraherade ifrån skalet.

dem gick upp mindre inom vikt samt kroppsfett än andra möss.

Men inga studier bekräftar viktminskningseffekterna från citronföreningar hos människor.

Föreslagna på grund av dig:Citroner: Näringsfakta samt hälsofördelar

Sammanfattning: Djurstudier visar för att citronextrakt samt växtföreningar kunna främja viktminskning, dock effekterna vid människor existerar okända.

3.

Citroner förhindrar njursten

Njursten existerar små klumpar likt bildas då avfallsprodukter kristalliseras samt byggs upp inom dina njurar.

De existerar ganska vanliga, samt människor liksom får dem får dem ofta upprepade gånger.

Citronsyra kunna hjälpa mot för att förebygga njurstenar genom för att öka urinvolymen samt öka urinens pH, vilket skapar enstaka mindre gynnsam miljö på grund av bildning från njursten.

Bara enstaka 1/2 fat (4 uns alternativt 125 ml) citronsaft per dygn är kapabel ge tillräckligt tillsammans citronsyra till för att förhindra stenbildning hos personer liksom redan äger haft dem.

Vissa studier fann även för att lemonad effektivt förhindrade njurstenar, dock resultaten äger varit blandade.

Här existerar 6 sätt liksom citroner är kapabel utveckla din hälsa.

andra studier besitter ej demonstrerat någon effekt.

Därför behöver mer välgjorda studier undersöka ifall citronsaft påverkar njurstensbildningen.

Sammanfattning: Citronsaft kunna hjälpa mot för att förhindra njurstenar. detta behövs dock mer kvalitetsforskning.

4. Citroner skyddar mot anemi

Järnbristanemi existerar ganska vanligt.

detta uppstår då ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans med järn ifrån maten ni äter.

Citroner innehåller enstaka sektion järn, dock dem förebygger främst anemi genom för att utveckla din absorption från järn ifrån vegetabilisk mat.

Din tarm absorberar järn ifrån animalisk föda, kyckling samt vattenlevande djur (känd vilket hemjärn) många enkel, medan järn ifrån växtkällor (icke-hemjärn) ej lika enkel.

Citron – därför existerar detta nyttigt samt god på grund av hälsan.

Denna absorption kunna dock förbättras genom för att förbruka C-vitamin samt citronsyra.

Föreslagna till dig: 10 hälsofördelar tillsammans grönt örtinfusion tillsammans citron

Eftersom citroner innehåller både vitamin C samt citronsyra kunna dem skydda mot anemi genom för att titta mot för att ni absorberar sålunda många järn liksom möjligt ifrån din kost.

Sammanfattning: Citroner innehåller vitamin C samt citronsyra, såsom hjälper dig för att absorbera icke-hemjärn ifrån växter.

Detta är kapabel förhindra anemi.

5. Citroner reducerar risken till cancer

En hälsosam kost rik vid ätbar del samt vegetabilier förmå hjälpa mot för att förebygga vissa cancerformer.

Vissa observationsstudier besitter demonstrerat för att personer liksom äter maximalt citrusfrukt äger ett lägre fara på grund av cancer, medan andra studier ej äger funnit några effekter.

I provrörsstudier besitter flera föreningar ifrån citroner dödat cancerceller.

dock dem möjligen ej besitter identisk utfall vid människokroppen.

Vissa vetenskapsman tror för att växtföreningar såsom finns inom citroner - såsom limonen samt naringenin - förmå äga anti-cancereffekter, dock denna ett antagande eller en förklaring som föreslås för att förklara något behöver undersökas ytterligare.

Djurstudier indikerar för att D-limonen, ett förening såsom finns inom citronolja, äger anti-canceregenskaper.

En ytterligare undersökning använde fruktkött ifrån mandariner vilket innehöll växtföreningarna beta-cryptoxanthin samt hesperidin, liksom även finns inom citroner.

Studien upptäckte för att dessa föreningar förhindrade maligna tumörer ifrån för att utvecklas inom tungor, lungor samt kolon hos gnagare.

Det bör dock noteras för att forskargruppen använde enstaka många upphöjd dos från kemikalierna - många mer än ni skulle erhålla från för att förtära citroner alternativt apelsiner.

Även ifall vissa växtföreningar ifrån citroner samt andra citrusfrukter kunna äga anticancerpotential, tyder inga kvalitetsbevis vid för att citroner kunna bekämpa cancer hos människor.

Sammanfattning: Vissa växtkemikalier såsom finns inom citroner äger demonstrerat sig förebygga cancer inom djurstudier.

dock detta behövs studier vid människa.

6.

Ett god sätt för att erhålla inom dig detta existerar för att pressa citron inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt förtära det.

Citroner förbättrar matsmältningens hälsa

Citroner består från cirka 10 % kolhydrater, mestadels inom form eller gestalt från lösliga fibrer samt enkla sockerarter.

Den primära fibern inom citroner existerar pektin, enstaka struktur från löslig fiber kopplad mot flera hälsofördelar.

Föreslagna till dig: 10 vetenskapsbaserade hälsofördelar tillsammans med grapefrukt

Lösliga fibrer kunna utveckla tarmhälsan samt bromsa nedbrytningen från sötningsmedel samt stärkelse.

Dessa effekter kunna leda till inom minskade blodsockernivåer.

Men till för att erhålla fördelarna tillsammans fiber ifrån citroner måste ni förtära fruktköttet.

Människor liksom dricker citronsaft, utan fibern vilket finns inom fruktköttet, kommer för att vandra miste ifall fördelarna tillsammans med fibern.

SAMMANFATTNING dem lösliga fibrerna inom citroner är kapabel hjälpa mot för att utveckla matsmältningens välmående.

ni måste dock förtära fruktköttet från citronen, ej bara saften.

Sammanfattning

Citroner innehåller enstaka upphöjd mängd C-vitamin, lösliga fibrer samt växtföreningar likt ger dem flera hälsofördelar.

Citroner förmå hjälpa mot tillsammans viktminskning samt minska risken till hjärtsjukdomar, anemi, njurstenar, matsmältningsproblem samt cancer.

Citroner existerar ej bara ett många hälsosam ätbar del, utan dem besitter även ett tydlig, behaglig smakförmåga samt doft vilket fullfölja dem mot en utmärkt tillskott mot föda samt dryck.