Hur många timmar ska 11 åring sova

När en nytt unge anländer därför existerar sömnen enstaka från dem aspekter liksom maximalt oroar föräldrarna.

0–12 månader: 15–18 timmar per dygn, dock inom den på denna plats åldern existerar detta väldigt massiv skillnad mellan olika barn.

Frekventa uppvaknanden, svårigheter för att avsomna, tvivel vid ifall den lille får tillräckligt tillsammans med vila, samt därför vidare. samtliga dessa bekymmer kunna orsaka tvivel hos föräldrarna. från denna anledning önskar oss dela tillsammans med oss från enstaka sömnplan till bebisar samt ungar liksom ni kunna konsultera allteftersom ditt ungar växer.

Faktum existerar för att vila existerar kritisk på grund av ett rätt tillväxt från små små människor samt detta beror vid enstaka mängd olika faktorer.

Under sömnen sker enstaka maximal frisättning från tillväxthormoner, dessutom utförs en antal metaboliska regleringsprocesser vilket förhindrar övervikt samt bidrar mot för att beläggning vid energin likt spenderats beneath vaket tillstånd.

Medan dem små sover skapar samt gör starkare dessutom deras hjärnor sina nervförbindelser.

Därmed konsoliderar den data samtidigt likt den kasserar ytterligare kunskap. betalkort sagt, den optimerar sin funktion samt sina kognitiva förmågor.

Därför är kapabel sömnbrist påverka spädbarnets tillväxt, välmående samt studieförmåga. därför hur vet ni ifall ditt ungar får all den sömn detta behöver?

En sömnplan på grund av barn

Detta praktiska verktyg låter dig enkelt titta hur flera timmars sömn ditt små människor behöver.

Den anger hur flera timmar tillsammans med vilotid vilket existerar optimalt inom varenda skede från existensen, dock den fullfölja detta såsom enstaka vägledning.

Vuxna behöver vanligtvis mellan sex samt nio timmars sömn per dygn samt sover inom medelvärde cirka sju timmar per dygn.

oss bör ej glömma för att varenda ungar existerar unikt samt besitter specifika behov samt utvecklas inom sin personlig takt.

Trots detta existerar det väldigt bekvämt för att känna till dem genomsnittliga vilotiderna på grund av varenda ålder, samt dem rekommendationer vilket experter ger inom detta avseende.

Detta utför för att ni förmå upptäcka ifall ditt unge besitter enstaka otillräcklig sömnrutin, alternativt ifall ni tvärtom oroar dig inom onödan.

Du bör känna till för att det även kunna artikel kontraproduktivt för att tvinga ditt ungar för att vila mer än vilket liksom krävs. för att mot modell uppmuntra en unge för att ta längre tupplurar än nödvändigt, alternativt för att ta dem då dem ej längre behövs, förmå försämra barnets nattsömn samt utföra detta svårt för att somna.

Av varenda dessa skäl rekommenderar oss för att ni äger denna sömnplan mot hands samt konsulterar den då ni behöver det.

Hur många behöver ett bebis sova?

Sömnen hos spädbarn skiljer sig många ifrån sömnen hos vuxna.

inom start besitter bebisar bara numeriskt värde faser från sömn (jämfört tillsammans med dem 5 liksom kommer för att utvecklas senare). Dessutom vaknar dem titt likt tätt till för att behärska ett fåtal föda, uppmärksamhet alternativt tröst, samt detta existerar svårt till dem små för att skilja mellan dygn samt mörker.

1.

dem tenderar för att vila en stort antal timmar spridda jämnt ovan dygnet.

Allteftersom dem växer samt mognar minskar dem totala sömntimmarna samt mönstret börjar skifta mot nattsömn. vid således sätt förmå dem vila fler samt fler timmar inom rad vid natten samt behöver färre tupplurar. detta förmå hur likt helst artikel enstaka svår process på grund av föräldrarna eftersom detta påverkar deras personlig vila.

dock för att äga den nödvändiga informationen är kapabel inom upphöjd grad hjälpa mot för att övervinna dessa svårigheter.

Under dem inledande levnadsmånaderna behöver en unge mellan 16 samt 18 timmars sömn per dygn. dock redan efter tre månader existerar detta möjligt för att uppfatta för att nattsömnen existerar många djupare än dagsömnen, samt för att den senare existerar reducerad mot cirka 4 timmar.

Denna tillväxt fortsätter mot 12 månader, då nattvilan existerar cirka 12 timmar samt barnet klarar sig tillsammans numeriskt värde tupplurar (en vid morgonen samt enstaka vid eftermiddagen).

Det existerar värt för att nämna för att även angående barnet sover fler samt fler timmar vid natten således möjligen dessa ej följs.

Hur många behöver en små människor sova?

Faktum existerar för att uppvaknanden beneath denna ålder ännu existerar frekventa, även angående magsäckens existerar större samt dem ej längre vaknar sålunda hungriga. betalkort sagt, ni måste äga tålamod medan dina sömnvanor regleras.

Hur många behöver en ungar sova?

Från detta inledande levnadsåret blir situationen enklare till föräldrarna, liksom successiv kommer för att ett fåtal återhämta sin personlig vila.

ifrån samt tillsammans med idag samt fram mot tre års ålder kommer barnet för att behöva cirka 12-13 timmars sömn (något mindre då dem blir äldre) följt från ett eftermiddagslur.

Vid fyra års ålder klarar flera ungar sig helt utan denna dagvila samt sover bara vid natten. Deras sömnbehov varierar mellan 10 samt 12 timmar.

Hos små människor ifrån sex mot nio kalenderår räcker detta tillsammans 10 timmars nattvila, samt detta krav kommer för att existera liknande (kanske något lägre) tills dem går in inom tonåren.

Under denna period existerar nattliga uppvaknanden ej längre en bekymmer (även ifall dem är kapabel dyka upp sporadiskt beneath barndomen).

dock andra utmaningar förmå uppstå, såsom mardröm, mardrömmar alternativt sömnlöshet.

Rutiner hjälper mot för att möta dina barns behov i enlighet med sömnplanen

Som ni besitter kunnat titta visar vår sömnplan på grund av ungar enstaka sömnutveckling hos bebisar samt unge vilket tenderar mot nattvila.

dock oss måste hjälpa dem för att etablera denna process.

Hos spädbarn existerar detta bäst för att hjälpa dem för att skilja mellan solens tid samt natt således för att dem är kapabel vila inom tystnad samt mörker beneath natten samt för att samexistera tillsammans den stimulerande miljön beneath dagen.

Hos små människor (men även hos spädbarn) kunna sömnrutiner artikel mot massiv hjälp: Utför identisk ritual varenda ljus (till modell borsta tänderna, studera ett historia samt ett fåtal ett godnattpuss) till för att erhålla barnen för att vila samt hjälpa dem associera detta ögonblick tillsammans handlingen för att vila.

Kort sagt, tillsammans tålamod kommer ni för att behärska vandra igenom samtliga stadier samt etablera goda sömnvanor till dem små.

dock angående ni nära något situation upplever för att ditt unge ej sover tillräckligt angående riktlinjerna samt rekommendationerna, tveka då ej för att rådfråga er barnläkare.