Vad händer när du tar mycket gurkmeja

Gurkmejan existerar ej bara ett magisk smaksättare, den lilla roten besitter även enstaka hel rad hälsoegenskaper.

–Jag brukar ett fåtal väldigt god utfall hos personer liksom lider från neurologiska besvär samt tarm- samt hudproblem säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén.

Gurkmeja, tillsammans med detta latinska namnet Curcuma longa, existerar enstaka omtyckt smakförstärkare.

Gurkmejans hälsofördelar – samt några saker för att tänka på.

Egentligen existerar gurkmeja namnet vid enstaka art inom växtfamiljen ingefärsväxter. detta existerar växtens jordstam, roten, likt oss existerar maximalt bekanta tillsammans med eftersom den vanligtvis kokas, torkas samt sedan mals mot en gult gurkmejapulver.

Gurkmejan härstammar ifrån Sydostasien samt den största producenten inom världen existerar Indien.

detta sägs för att äventyraren Marco Polo plats den inledande vilket tog tillsammans med sig plantan mot Europa, var den beskrevs likt ”en ätbar del liksom påminner angående saffran”.

I andra delar från världen ägde dock gurkmejan använts länge. Den aktiva substansen inom gurkmejan, liksom verkar hälsofrämjande, existerar kurkumin, liksom även ger kryddan dess starkt gula färg.

Gurkmeja används flitigt inom detta från indien köket samt världen ovan äger växten funnits inom folkmedicinen inom tusentals år.

Boostar immunförsvaret

Gurkmeja består från enbart fem andel kurkumin, vilket utför för att flera väljer för att inta koncentrerad kurkumin såsom kosttillskott.

Kurkumin existerar känt på grund av sin inflammationshämmande påverkan, vilket utför för att näringsterapeuter samt andra ofta att föreslå eller råda något ämnet mot människor såsom önskar erhålla bukt tillsammans med olika sorters åkommor.

Du bör artikel lite försiktig tillsammans med gurkmeja om: ni existerar gravid alternativt ammar.

Många vittnar ifall för att dem exempelvis tycker för att kurkumin fungerar god nära ledbesvär. Kurkumin existerar ett kraftig antioxidant vilket fullfölja för att ämnet ger enstaka sann boost till immunförsvaret. Rekommendationen existerar för att förtära kurkumin tillsammans tillsammans med ämnet piperin, såsom finns inom peppar. Detta förenklar till kroppen för att ta upp nyttigheterna.

– Kurkumin existerar dessutom fettlösligt, därför ökar kroppens absorption angående man intar detta tillsammans fett.

en råd existerar för att tillaga kurkumin tillsammans olivolja samt nymalen peppar. Dock förmå upphettning beneath utdragen period förstöra den inflammationshämmande effekten, medan betalkort upphettning beneath 15 minuter ökar biotillgängligheten samt antioxidantinnehållet.

Att förtära gurkmeja samt på det sättet erhålla inom sig kurkumin innebär mängder från hälsofördelar – framförallt ifall ni äter detta regelbundet.

Därför existerar detta god för att tillsätta gurkmejan inom slutet från tillagningen således för att den ej ‘’kokar sönder’’, säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén, vilket driver kliniken Nordic Wellth tillsammans tillsammans med ett kollega.

Höga doser behövs

Maria berättar för att denna att föreslå eller råda något sina klienter för att inta kurkumin regelbundet på grund av för att öka kvantiteten antioxidanter samt trycka ner inflammationer inom kroppen samt nervsystemet.

– enstaka generell rekommendation kunna artikel mot milligram kurkumin per ljus. undersökning visar dock för att detta brukar behövas ganska stora doser till för att erhålla önskad medicinsk resultat. Därför brukar oss, på grund av klienter likt önskar ett fåtal hjälp tillsammans med kroniska samt autoimmuna bekymmer, rekommendera högre doser mot ett start samt beneath mindre tidsperiod på grund av för att komma mot bukt tillsammans med den inflammatoriska kaskaden.

detta finns ingen undersökning vid långtidsanvändandet från höga doser, därför bör detta undvikas, redogör Maria samt fortsätter:

– Jag brukar ett fåtal väldigt god konsekvens hos personer vilket lider från neurologiska besvär samt tarm- samt hudproblem, säger Maria.

Mycket undersökning finns …

Det finns fler än 12  publicerade forskningsartiklar kring gurkmejans aktiva ingrediens kurkumin.

Flera rapporterade hälsoeffekter visar för att människor exempelvis upplevt lättnad ifrån ledvärk samt reducerad ledsvullnad då ämnet intas regelbundet.

Vi äger tittat vid 39 vetenskapliga studier till för att ta reda vid sanningen ifall gurkmeja samt dess inverkan vid kroppen.

Forskning vid kurkumin tyder även vid för att detta är kapabel existera mot hjälp nära behandling från inflammatoriska tarmsjukdomar, för att detta sänker kolesterolet, skyddar hjärtat, lindrar matsmältningsproblem, förbättrar leverfunktionen samt mot samt tillsammans med förebygger neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Cancerförebyggande samt långsammare cancercellstillväxt finns även tillsammans vid listan ovan tänkbara fördelar.

…men mer undersökning behövs

Carla Avesani arbetar liksom forskningskoordinator vid Karolinska institutet inom Stockholm.

Hon besitter tidigare arbetat såsom nutritionist, näringsexpert, docent samt forskningsledare inom hemlandet Brasilien.

vid Karolinska institutet bedriver denna, tillsammans tillsammans med professorn samt överläkaren Peter Stenvinkel, forskningsprojektet "Mat såsom medicin" var dem undersöker matens roll inom för att dämpa inflammation samt oxidativ stress hos patienter tillsammans kronisk njursjukdom.

– Jag tycker detta existerar viktigt för att notera för att flera från dem studier likt demonstrerat fördelaktiga effekter från kurkumin besitter gjorts vid varelse.

Även angående djurstudierna antyder för att kurkumin kunna skydda mot cancer, diabetes samt hjärtkärl-sjukdomar, möjligen dessa utfall ej helt kunna översättas mot människor, säger Carla.

Däremot anser denna för att dem kliniska studier såsom gjorts vid människor ändå visar påverkan likt fullfölja för att man är kapabel dra slutsatsen för att kurkumin bör äga gynnsamma effekter vid inflammationer, blodfetter samt oxidativ stress, vilket existerar enstaka kemisk process inom kroppen såsom kunna leda mot flera sjukdomstillstånd.

– Dock behöver oss fler samt större studier till för att komma fram mot vilken dosering från kurkumin såsom eventuellt kunna skydda.

dock även till för att fastställa angående kurkumin verkligen reducerar risken till sjukdom, avslutar Carla.

Sju fördelar tillsammans gurkmeja

1.

inflammationshämmande egenskaper

Den maximalt omtalade fördelen tillsammans med kurkuminet, vilket finns inom gurkmeja, existerar dess anti-inflammatoriska attribut såsom bekämpar samt förebygger inflammationer, vilket fullfölja oss mindre mottagliga på grund av kroniska sjukdomar, i enlighet med Examina.

2. utmärkt på grund av blodcirkulation & hjärta

Flera från dem studier såsom gjorts vid kurkumin visar för att en dagligt intag är kapabel sänka detta skadliga kolesterolet samt förhindra åderförkalkning.

3.

är kapabel förebygga Alzheimers

Enligt flera studier hjälper kurkumin för att förebygga nervsjukdomar vilket exempelvis Alzheimers sjukdom.

4. förmå förebygga cancer

Studier vid framför allt varelse äger demonstrerat för att gurkmeja existerar god på grund av för att förebygga cancer från olika stöt. i enlighet med vissa studier äger kurkumin demonstrerat sig ge positiv inverkan inom bekämpningen från cancerceller.

Sju fördelar tillsammans med gurkmeja.

5. Hjälper mot ledbesvär

Många äger fått hjälp tillsammans med sina ledbesvär samt smärtor genom extra tillskott från gurkmeja samt kurkumin, detta visar ett studie.

6. förmå förebygga diabetes

Kurkumin kunna hålla blodsockret inom schack, vilket förbättrar insulinkänsligheten. Något likt existerar många positivt på grund av för att förebygga diabetes, detta visar denna studie.

7.

Vill ni börja förtära gurkmeja samt fråga hur ni förmå nyttja gurkmeja inom matlagningen?

är kapabel hjälpa mot depression

I enstaka lärande gjord vid 60 personer jämfördes kurkumin tillsammans detta antidepressiva läkemedlet Prozac. Resultatet visade för att kurkumin existerar lika effektivt vid för att motarbeta nedstämdhet liksom en antidepressivt medicin. enstaka små undersökning, dock tillsammans med en lovande resultat.

Tål varenda gurkmeja?

De flesta tål kryddan, dock tänk vid för att ständigt följa anvisningarna angående ni mot modell köper kosttillskott tillsammans kurkumin inom struktur från tabletter, kapslar alternativt pulver.

– Gurkmeja samt kurkumin existerar allmänt väldigt god tolererat från dem flesta, dock ämnena förmå öka gallflödet. Därför bör personer likt lider från enstaka blockad inom gallgången, gallstenar, generella gallproblem alternativt leversjukdom undvika dessa näringsämnen, säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén.