Vad händer om man sover med bh

Sömn existerar en naturligt tillåtelse från vila likt behövs regelbundet samt vilket existerar vitalt till vår överlevnad. beneath denna period blir både lekamen samt sinne inaktiva vilket ger oss enstaka chans för att återhämta oss ifrån dagens aktiviteter.

Sömn existerar ej bara enstaka passiv process, utan detta existerar även ett energisk period var viktiga biologiska processer äger plats.

Hjärnans bearbetning från data, minneskonsolidering samt kroppslig återhämtning existerar bara några modell vid detta.

Sömn existerar kritisk till människokroppen från flera skäl. till detta inledande agerar detta ett huvud roll inom vår kognitiva funktion, inklusive lärande samt minne.

undersökning äger demonstrerat för att sömn hjälper mot för att konsolidera minnen vilket fullfölja för att oss kunna bearbeta samt lagra kunskap effektivt samt beneath längre tid.

För detta andra bidrar sömn mot kroppslig återhämtning. beneath sömn repareras vävnader, muskler byggs upp samt viktiga hormoner frisätts vilket hjälper mot för att reglera tillväxt samt stress i enlighet med den populärvetenskapliga boken “Why we sleep” (2017), skriven från Matthew Walker liksom existerar ansvarig på grund av Center for Human sova Science at the University of California.

Utan tillräcklig sömn är kapabel kroppen ej fungera optimalt vilket är kapabel leda mot flera olika typer från hälsoproblem.

Kortvarig sömnbrist, detta önskar yttra till lite sömn beneath några enstaka tillfällen, leder ofta mot humörsvängningar, reducerad reaktions- samt koncentrationsförmåga samt reducerad immunfunktion.

Detta inom sin tur besitter enstaka effekt vid vår dagliga funktion samt fullfölja för att kapaciteten inom allt ifrån för att utföra arbetsuppgifter mot för att köra fordons påverkas negativt. inom sämsta fall är kapabel man mot samt tillsammans utgöra enstaka fara till sig egen samt andra då risken på grund av tragedier blir större angående man ej får tillräckligt tillsammans sömn.

Konstant sömnbrist förmå äga allvarliga långsiktiga effekter vid vår välmående.

Hjärt- samt kärlsjukdomar, minskad sexlust, fetma, ångest, nedstämdhet, högt blodtryck, fetma samt diabetes existerar samtliga konsekvenser från på grund av lite sömn beneath längre tid.

Diabetes kunna orsakas från såväl från till lite liksom på grund av många sömn i enlighet med enstaka nyhet inom den vetenskapliga tidskriften “Healthcare”, 2019, skriven från Vijay Kumar Chattu et al.

Detta beror vid för att man löper större fara på grund av för att förbättra insulinresistens angående man sover mindre än 6 timmar alternativt mer än 9 timmar per dygn.

Sömnlöshet, alternativt insomnia, existerar enstaka från dem främsta anledningarna mot för att människor känner för att dem “kan ej sova”. Insomnia är kapabel bero vid flera faktorer, inklusive emotionella påfrestningar såsom stress, nedstämdhet, medicinering, miljöförändringar, värk, hormonella förändringar, fel matvanor, till lite motion, vissa medicinska tillåtelse såsom sömnapné samt restless legs syndrom samt externa faktorer såsom ljud samt ljus.

För för att förebygga insomnia effektivt bör man äga enstaka god sömnhygien vilket bland annat innebär enstaka regelbunden sömnrutin, begränsa skärmtid samt alkohol- samt koffeinintag inom god period före läggdags samt producera enstaka harmonisk samt bekväm sovmiljö.

Andnings- samt avslappningsövningar samt ljudmeditation existerar andra verksamma metoder vilket man är kapabel testa till för att behärska avsomna enklare.

en annat effektivt knep till förbättrad sömn existerar för att undvika för att förtära minimalt en par timmar innan ni går samt lägger dig till för att förhindra för att kroppen behöver jobba tillsammans med för att smälta ned maten beneath natten.

Att motionera regelbundet existerar enstaka ytterligare faktor vilket dessutom äger enstaka vetenskapligt bevisad utfall från för att utveckla sömnen hos dem tillsammans med sömnsvårigheter.

ett undersökning gjord från P. Yang, Ka-Hou Ho, Hsi-Chung Chen samt M. Chien såsom publicerades inom Journal of physiotherapy 2012 tillsammans totalt 305 deltagare visade exempelvis för att sömnen förbättrades hos dem liksom övade inom jämförelse tillsammans med dem likt ej gjorde det.

Det finns även naturliga sömnmedel såsom melatonin vilket är kapabel hjälpa dig för att avsomna enklare.

förmå ni kvar ej vila efter för att äga provat allt detta bör ni söka medicinsk rådgivning. Kognitiv beteendeterapi äger exempelvis demonstrerat sig existera väldigt stödjande hos flera likt lider från insomnia.

Sömnapne alternativt sömnapné existerar en status var andningen temporärt avslutas upprepade gånger beneath natten. Andningsuppehållen beror vid för att lufttillförseln begränsas då ni sover från för att exempelvis tungan faller bakåt samt täpper mot luftvägarna.

Sömnapné kallas därför ofta även på grund av obstruktiv (hindrande) sömnapné eftersom den hindrar lufttillförseln.

Andningsuppehållen, alternativt apnéerna, leder mot enstaka störd sömn samt orsakar för att man vaknar flera gånger beneath nattens gång, även ifall man ej ständigt kommer minnas för att man vaknat själv.

Människor vilket lider från sömnapné existerar ofta väldigt utmattad eftersom dem ej besitter chans för att vila ut ordentligt vilket inom sin tur kunna orsaka humörsvängningar, huvudvärk samt andra hälsoproblem.

Sömnapné hör även ofta ihop tillsammans snarkningar vilket även grundar sig inom begränsade luftvägar.

Sömnapné upplevs ofta inom samband tillsammans med andra hälsoproblem såsom övervikt, rökning samt dåliga kostvanor. Studien “Sleep Apnea and Cardiovascular Diseases” från R. Alvarez-Sala, F. García-Río, F. sektion Campo, C.

Zamarrón samt N. Netzer, publicerad inom “Pulmonary Medicine” 2014, visade även för att sömnapné besitter enstaka nära relation mot hjärt-kärlsjukdomar.

Parasomni existerar ett samling från sömnstörningar likt bland annat inkluderar sömnparalys, mardröm, sömnprat samt sömngång, detta önskar yttra för att man går inom sömnen.

Dessa tillåtelse äger ett trend för att ske inom övergången mellan dem olika sömnstadierna, särskilt angående den sovande personen blir störd från exempelvis ljud, ljus alternativt sömnapné vilket fullfölja för att man hamnar inom en slags mellantillstånd mellan vakenhet samt sömn, i enlighet med artikeln “Parasomnias”, publicerad hos Yale medicine.

Parasomnier existerar vanligast bland små människor samt unga, dock är kapabel drabba människor inom samtliga åldrar.

Orsaken mot parasomni existerar ej helt genomskinlig, dock äger demonstrerat sig artikel nära relaterad mot nedstämdhet, ångest samt neurologiska sjukdomar vilket exempelvis Parkinsons.

För för att lindra parasomnier existerar detta kritisk tillsammans med enstaka god sömnhygien. nära långvariga bekymmer är kapabel man även söka hjälp på grund av parasomni via KBT.

nära riktigt svåra fall från parasomni var man blir enstaka fara på grund av sig egen alternativt andra kunna man även ett fåtal olika typer från sömntabletter, muskelavslappnande och/eller lugnande tabletter utskrivna.

Kronisk stress äger demonstrerat sig äga ett direkt effekt vid sömnkvaliteten samt existerar enstaka vanlig orsak mot sömnproblem.

då kroppen utsätts på grund av långvarig stress producerar den större mängder från stresshormonet kortisol, i enlighet med ett lärande från Sterre S H Simons, A. Cillessen samt C. dem Weerth, publicerad inom “Developmental Psychobiology” 2016.

Ökad produktion från kortisol stör kroppens naturliga sömncykel vilket leder mot svårigheter för att avsomna samt uppleva ett djup, återhämtande sömn.

detta orsakar ofta även frekventa uppvaknanden beneath natten samt minskad total sömntid vilket leder mot ökad utmattning samt reducerad funktion beneath dagen.

För för att motarbeta stressens negativa effekter vid sömnen förmå avslappningstekniker liksom meditation, djupandning samt progressiv muskelavslappning artikel mot massiv hjälp. Dessa tekniker hjälper mot för att sänka kortisolnivåerna samt får ned andning samt puls således för att ni existerar lugn samt avstressad då ni går samt lägger dig.

Stess, såsom kunna existera resultatet från långvariga arbetsrelaterade bekymmer, relationssvårigheter alternativt andra livshändelser, besitter även demonstrerat sig artikel enstaka kraftfull prediktor på grund av insomni.

i enlighet med enstaka forskning från V. Pillai, T. Roth, Heather M. Mullins, C. Drake, publicerad inom tidsskriften “Sleep” 2014, löper individer vilket upplever stress beneath längre tidsperiod större fara på grund av för att drabbas från insomni. Denna fara ökar dessutom ännu mer inom tillsammans regelbundet intag från alkohol och/eller droger.