Naturligt ljus som kan bli blekare

Höstmörkret lägger sig liksom ett mörk filt över landet – snart är oss framme nära tiden då dagsljus endast fladdrar förbi några få, flyktiga timmar mitt på dagen. tillsammans mörkret kommer också vintertröttheten, orkeslösheten samt inom vissa fall även vinterdepressionen.

Orsaken mot för att vissa från oss mår sämre på vintern är för att kroppen utan ljuset såsom guide kunna tappa sin dygnsrytm. Hälften från samtliga kroppens celler samt många från våra inre kroppsdel samt hormonsystem arbetar i enlighet med enstaka dygnsrytm då dem är maximalt aktiva på dagen samt vilar på natten.

Skillnaden mellan naturligt ljus samt konstgjort ljus kunna främst hittas inom ljusets källa samt dess egenskaper.

Bäst mår oss angående cellerna samt organen arbetar tillsammans, inom enlighet tillsammans rådande dygnsrytm.

– detta är ju utmärkt angående mot modell njurarna är tillsammans på tåget samt för att dem ej jobbar för fullt på natten, säger Arne Lowden, ljus- samt sömnforskare på stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet.

För för att behärska synka samtliga celler samt kroppsdel behöver hjärnan resultat inom form eller gestalt från ljus.

Kallt samt starkt ljus på förmiddagen informerar kroppen angående för att detta är ljus samt dags för den för att arbeta. dem receptorer inom ögat likt reagerar på ljus är maximalt känsliga på morgonen samt därför är detta bäst för att få den dagliga dosen före klockan tio på förmiddagen.

– angående kroppen får tillräckligt tillsammans ljus på dagen blir den också sömnig på kvällen.

Återhämtningen blir bättre angående hjärnan samt kroppen vet för att detta är kväll, säger Arne Lowden. för att kompensera dagsljuset tillsammans med artificiellt ljus är svårt, dock detta går.

– Utomhus är ljuset möjligen 5 000 mot 10 000 lux, beroende på angående detta är soligt alternativt molnigt.

Ta reda vid hur naturligt ljus förbättrar mental välbefinnande, ökar humöret samt förbättrar produktiviteten.

inuti är detta möjligen bara 500 lux. Så då behöver man utsätta sig för ljus beneath ett längre tidsperiod, säger han.

Lux är lumen, alltså mängden ljus, per kvadratmeter. dock börjar man tända upp alltför starka belysning hemma är detta fara för att man får andra bekymmer, såsom mot modell ont inom ögonen samt huvudet.

– Dagsljuslampor är utmärkt för dygnsrytmen, dock detta finns nackdelar.

Skillnaderna inom ljushet inom synfältet är för stora samt dem går ej för att använda när man gör synkrävande sysselsättning samtidigt. Då förmå man få ögonbesvär samt ont inom nacke, axlar samt skuldror.

När naturligt ljus når in inom ditt bostad via dina öppning behöver oss tänka vid dem solkräm ni äger installerade inom ditt hem.

detta bästa oss är kapabel göra är för att tända upp så många belysning såsom möjligt, för för att få många ljus runt omkring oss.

Men för att existera utomhus är bättre, säger Hillevi Hemphälä, vetenskapsman inom synergonomi på Lunds högskola.

denna studera hur man bäst inreder tillsammans med ljus för för att må god samt säger för att dem största problemen tillsammans med ljuskällor hemma är för att dem orsakar bländning samt flimrar. i enlighet med Hillevi Hemphälä är våra ögon gjorda för mer enhetligt ljus samt ej så stora skillnader inom ljus samt mörker vilket detta kunna bli innesluten där man besitter ett kraftfull ljuskälla.

– Sätter man mot modell ett led-armatur inom taket, liksom bara lyser nedåt, blir skillnaden mellan den ljuskällan samt dess omgivning ganska massiv, taket upplevs vilket många mörkare.

Är detta stora skillnader inom synfältet kunna man få ögonbesvär samt huvudvärk, säger Hillevi Hemphälä.

Hon säger för att enstaka utmärkt ljussättning lyser upp både omväg samt direkt – från taket för god allmänbelysning samt riktat där man sitter samt arbetar.

Det moderna existensen tillsammans artificiellt ljus förmå sabba vår dygnsrytm.

detta här är framför allt viktigt för äldre. dem behöver mer ljus än yngre, dock äldre äger samtidigt lättare för att få bekymmer tillsammans bländning, särskilt ifall dem lider från gråstarr samt grumlingar inom linsen. Då är detta viktigt för att välja rätt armatur.

– enstaka äldre tygskärm sprider ljuset samt är mer bländande.

Äldre bör äga lampskärmar inom metall, liksom riktar ljuset dit dem önskar äga detta, säger denna. Hillevi Hemphälä tipsar ifall för att man kunna hålla upp händerna liksom enstaka keps framför ögonen samt fråga sig vad likt är skönast, tillsammans med alternativt utan händer.

– inom dem allra flesta fall är detta tillsammans händer.

Olika ljus äger olika våglängd samt blått ljus besitter mellan 400 samt 450 nanometer.

samt då är detta något vilket bländar, säger hon.

Att led-lampor flimrar är något liksom våra läsare återkommande hör från sig samt beklagar sig över. i enlighet med Hillevi Hemphälä är flimmer ej synligt för blotta ögat, dock hjärnan måste sålla försvunnen dessa störande stimuli, samt detta är kapabel orsaka huvudvärk.

detta här är dock en bekymmer liksom äger blivit bättre dem senaste åren.

– För fem år sedan flimrade majoriteten från led-lamporna, inom solens tid gör majoriteten ej detta. dock detta finns ännu riktigt dåliga ljuskällor på marknaden samt detta står ju ej på dem angående dem flimrar alternativt ej, säger Hillevi Hemphälä.

Liksom Arne Lowden säger denna för att lika viktigt vilket detta är för att äga ordentligt tillsammans ljus på morgonen, lika viktigt är detta för att dämpa ljuset på kvällen.

– På kvällen bör man kura gryning, dämpa samt släcka ner belysningen samt äga så lite kallt ljus liksom möjligt.

Skärmar bör artikel inom night shift-mode, nattläge, minimalt två timmar innan man går samt lägger sig för för att sömncykeln bör bli så god likt möjligt, säger Hillevi Hemphälä.

Få vårt nyhetsbrev tillsammans med tester, granskningar samt praktiska råd inom din inkorg varenda torsdag.Gratis!