Är pasta nyttigt eller onyttigt

Pasta existerar ett från dem häftklammer liksom dem flesta hushåll ständigt äger mot hands, dock existerar pasta nyttigt? Oavsett ifall ni köper vitt alternativt helvete, spagetti, penne alternativt fettuccini, på denna plats existerar allt ni behöver känna till angående pasta samt om detta faktiskt existerar god på grund av dig.

Är pasta nyttigt?

Näringsmässigt existerar pasta enstaka källa mot kolhydrater samt förmå, beroende vid typ samt hur den erbjuds mat eller dryck, antingen artikel ett näringsrik maträtt alternativt ett otroligt rik kalorikälla.

på grund av för att svara vid frågan; existerar pasta nyttigt alternativt onyttig? oss måste betänka vilken typ från pasta, hur den gjordes, vilka ingredienser den innehåller, samt hur många samt hur ofta den konsumeras.

Vad existerar pasta samt hur tillverkas det?

På italienska betyder termen pasta “pasta” samt hänvisar mot ett blandning från pasta mjöl, dricksvatten samt / alternativt vanligtvis för fortplantning hos djur såsom används på grund av för att producera ett osyrad deg liksom formas mot sängkläder alternativt former samt kokas inom kokande dricksvatten.

Idag används termen “pasta” på grund av för att förklara en brett utbud från nudelformer ifrån olika degar, även angående traditionell pasta existerar gjord tillsammans grynmjöl, mjölet ifrån endosperm från durumvete.

Torr Pasta vs.

Pasta innehåller många kolhydrater, tillsammans med enstaka portion kokt spagetti vid enstaka mugg vilket innehåller mellan 37–43 gram, beroende vid angående den existerar raffinerad alternativt fullkornsprodukt.

ny Pasta: Vilken existerar bättre?

När dem väl gjorts inom former förmå pasta delas in inom numeriskt värde breda kategorier; torkad pasta (pasta secca) samt ny pasta (pasta fresca). nyligen tillverkad pasta blandas, kokas samt ätas vanligtvis omedelbart, medan torkad pasta bereds samt lagras på grund av ett senare tid.

Färsk pasta existerar gjord från enstaka lätt deg från vanligtvis för fortplantning hos djur samt mjöl, vanligtvis allmjölksmjöl alternativt “00” högglutenmjöl.

Denna deg knådas sedan, ungefär likt bröddeg, samt pressas genom rullar tills den existerar således tunn liksom önskat innan den skärs inom nudlar. eftersom den innehåller oval form samt extra vätska existerar nyligen tillverkad pasta mer öm än torkad pasta samt detta tar ungefär hälften från tiden för att laga mat.

Omvänt existerar torkad pasta gjord från finmalt krossad säd från mjöl, vätska samt (ibland) krydda.

då dem existerar väl blandade inom ett pasta pressas degen genom formar samt skärs inom detta stora utbudet från pastaformer oss känner samt älskar. mot skillnad ifrån nyligen tillverkad pasta torkas denna pasta nära nedsänkt temperatur inom flera dagar tills all fukt besitter avdunstat sålunda för att den är kapabel lagras inom skafferiet vid obestämd period.

Näringsmässigt sett existerar detta många små skillnad mellan nyligen tillverkad samt torkad pasta tillsammans med tanke vid för att ingredienserna vilket används till för att utföra dem existerar således lika.

Vit pasta vs fullkornspasta: Vilken existerar bättre?

Skillnaden mellan fullkornspasta samt ljus pasta (eller raffinerad pasta) existerar helt enkelt för att mjölet såsom användes till för att utföra fullkornspasta innehöll läka kornet (kli, groddar samt endosperm), medan mjölet liksom användes till för att utföra ljus pasta bara innehöll endosperm .

Ett vetekorn innehåller tre ätliga delar: kli, grodd samt endosperm.

Pasta inom sig behöver ej existera onyttigt.

då dem mals inom mjöl bryts kornen ned inom små bitar samt kli, bakterie samt endosperm separeras inom processen. Härifrån förmå dessa olika delar separeras, alternativt kombineras, till för att utföra olika typer från mjöl, inklusive helvete mjöl samt vitt mjöl.

Näringsmässigt kommer fullkornspasta för att innehålla lite mer näringsämnen samt fibrer, tillsammans med tanke vid för att detta ännu innehåller kli samt endosperm, dock detta kunna även innehålla mer anti-näringsämnen (finns inom kli samt bakterie) vilket fullfölja detta svårare till vissa människor för att smälta.

Även angående detta ofta framhålls liksom näringsmässigt överlägset, existerar ej fullkornspasta nödvändigtvis en hälsosammare alternativ än ljus pasta samt oavsett vilken ni väljer för att förtära, bör ni ständigt studera etiketten samt välja versioner tillsammans minimala ingredienser samt begränsade tillsatser samt konserveringsmedel.

Är pasta upphöjd inom kolhydrater?

Pasta, såsom samtliga korn alternativt kornbaserade varor, existerar ett källa mot kolhydrater; ett portion från fullkornspasta tillsammans med 1 fat innehåller 63 gram kolhydrat samt 5 gram fiber, medan ett portion mugg ljus pasta innehåller 60 gram kolhydrat samt 2 gram fiber.

För för att ge kontext innehåller enstaka 1-kopps servering havregryn 54 gram kolhydrat, enstaka 1-kopps servering vitt ris innehåller 44 gram kolhydrater samt en stort äpple innehåller 38 gram kolhydrater.

Därför kunna ett servering från pasta innehålla något högre kolhydrater än vissa kolhydratbaserade livsmedel, dock detta existerar ej dramatiskt högre eftersom detta ofta görs på grund av för att vara.

Är pasta dålig på grund av viktminskning?

Det långa samt korta svaret vid denna fråga existerar nej. ingen enskild föda kommer för att existera orsaken mot viktminskning alternativt orsaken mot viktökning.

Är pasta ohälsosamt alternativt nyttigt?

enstaka människas vikt påverkas från ett mängd olika faktorer, inklusive matkvalitet, total kaloriintag samt aktivitetsnivå till för att bara nämna några.

Om ni antar för att ni konsumerar ett diet från all livsmedel samt äter tillsammans en kaloriunderskott, inklusive pasta, kommer detta ej för att hindra viktminskning alternativt tvinga viktökning. Hur många ni äter existerar vilket samtliga livsmedel viktigt, därför detta existerar viktigt för att artikel uppmärksam vid pastastorleken angående viktminskning råkar artikel ditt mål.

Pasta kunna artikel en utmärkt komplement mot enstaka hälsosam kost

En nyligen genomförd undersökning förstärkte detta samt fann för att människor tillsammans nedsänkt GI-diet kvar gick ner inom vikt då dem åt pasta.

Studien drog slutsatsen för att pasta ej orsakade någon viktökning alternativt ökade kroppsfett.

GI existerar en mått vid hur snabbt samt signifikant enstaka kolhydratrik föda kunna höja blodsockret. Ju snabbare absorptionen, desto högre samt snabbare kommer ett persons glukosvärden för att öka.

Generellt sett kunna livsmedel tillsammans lägre glykemisk hjälp hjälpa enstaka individ för att granska sin vikt samt sänka risken på grund av hjärtsjukdomar samt typ 2-diabetes.

Dessutom, i enlighet med American Diabetes Association, är kapabel stärkelsehaltiga livsmedel likt pasta artikel ett sektion från ett hälsosam diet till personer tillsammans med diabetes.

Det existerar dock viktigt för att begränsa pastastorleken samt minimera användningen från såser tillsammans upphöjd sockerhalt samt upphöjd fetthalt.

4.

detta existerar även förbättrad för att välja fullkornspasta alternativt frön från växter ofta använda som mat alternativt linsbaserad pasta, likt existerar mer näringsrik.

Vissa människor tar försvunnen pasta ifrån kosten eftersom dem försöker minska sitt glutenintag. angående ej enstaka individ besitter ett glutenkänslighet alternativt celiaki, finns detta inga bevis på grund av för att enstaka glutenfri diet äger några hälsofördelar.

Faktum existerar för att studier visar för att flera typer från glutenfri pasta samt andra glutenfria varor är kapabel existera dyrare samt mindre hälsosamma än deras icke-glutenfria motsvarigheter.

dem tenderar för att existera lägre inom fiber samt protein samt högre inom sötningsmedel samt fett än vanliga livsmedel.

Slutligen existerar fullkornspasta ett från dem livsmedel såsom utgör Medelhavsdieten, vilket existerar enstaka näringsstrategi liksom flera doktor samt dietister att föreslå eller råda något till förbättrad viktkontroll samt lägre fara till sjukdom.

Hälsosamma skäl för att förtära pasta

Pasta sägs ofta artikel en “guilty pleasure”.

dock detta äger faktiskt en antal hälsofördelar liksom fullfölja detta mot ett sann utmärkt föda då ni äter inom korrekt mängder.

Pasta existerar associerat tillsammans ett betydligt förbättrad dietkvalitet totalt sett, liksom en större intag från därför kallade “shortfall næringsämnen”, inklusive: folat, magnesium samt kostfiber.

Näringsämnen likt existerar underförbrukade samt existerar en folkhälsoproblem existerar kända likt bristande näringsämnen.

Forskning inom Frontiers in Nutrition visar även för att personer såsom äter pasta äger lägre dagliga intag från mättat fett samt tillsatt sötningsmedel än icke-pastarätare. Även ifall oss ej vet precist varför, tror oss för att detta är kapabel bero vid för att dem likt införlivar pasta likt ett sektion från ett balanserad diet existerar mindre benägna för att uppleva sig berövade samt därför mindre benägna för att frosseri då dem får tillfälle för att förtära pasta.